對於跳繩減肥大家並不陌生， 因為現在在生活當中， 很多人都會選擇這樣的方法説明自己減肥， 而且如果能夠堅持的話， 達到的減肥效果也是比較好的， 但是要是你在這個過程當中不注意一些原則問題， 可能會讓自己受傷， 所以說要是跳繩減肥的話， 一些注意事項必須遵守。
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長， 雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2.不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地， 這樣可以緩解衝力， 減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害， 切記不要用全腳掌或腳跟著地，
3.不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動， 所以最好不要直接在水泥地上跳繩， 可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地， 也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠， 減少對關節和大腦的衝擊 力。
4.身體較重， 應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列， 跳繩時就要注意， 首先， 不要單腳跳， 否則全身重量壓在一隻腳上， 很容易損傷膝蓋和踝關節， 要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次， 跳繩時間不宜過長， 跳2—3分鐘就要休息一下。
5.過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 因為他們在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷，
上面就是針對於跳繩減肥的一些注意事項瞭解， 通過這些常識以及內容瞭解之後， 那麼現在你應該知道想要跳繩減肥的話， 需要瞭解以及遵守哪些原則問題了吧？因為只要我們重視這些問題， 才可以利用它更加方便有效的減肥。
