經常練習太極拳的人都知道， 太極拳站樁是什麼意思， 為什麼要練太極拳站樁呢?在練習太極拳站樁時， 一定要保持心靜， 這也是學習太極拳的初衷， 可以去除煩躁， 下面就跟著太極拳視頻一起來學習一下吧。
太極拳站樁時身體各部位教學詳解
站樁要求做到全身以丹田為核心， 身體平衡安定貫通， 重心平衡， 八面支撐， 不偏不倚。 如果姿勢歪歪斜斜， 必然會影響到丹田的核心地位， 打拳的每一個動作也就會出現相應的問題。
站樁必須把身體姿勢上的問題都解決掉， 然後才能形成以丹田為核心，
站樁時， 先要把心靜下來， 然後兩腳分開。 大多數人或膝、或胯、或第五椎有問題， 兩腳一分， 就會自然顯露出來， 或是左腳正、右腳斜， 或是右腳正、左腳斜。
這一點必須校正， 否則身體就不可能正。 兩腳外側與肩寬， 腳尖或正朝前， 或稍向外斜， 但是左右腳必須對稱。 調節兩腳時， 胯也要做相應調整， 這樣身體才能正過來。
從側面看， 耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。 當然這都是外在的表像， 不能一概而論。 比如對身體較胖的人， 耳朵和肩膀就可能要錯開一點。
根本的內在原則， 是要使各個關節準確定位， 使身體重心上下形成一條垂直線， 不前不後， 不左不右。 頭要自然領起， 耳聽身後。
耳聽身後是為了保持心理平衡。
另外再解釋一下在教學時說得最多的“放鬆”的含義：大家都知道松肩、沉肘、含胸、塌腰的要求是為了放鬆。 可是松到多少為度是練拳中一個很難把握的問題。
放鬆是服務於一個目的， 並不是越放鬆越好。 這個目的， 就是貫通丹田。 比如自行車的輪子， 如果前後叉擰得太緊輪子就轉不動了：可是如果放得太松， 走起來輪子會左右搖晃， 更糟糕。 只有緊得恰到好處， 誤差最小， 輪子才既不左右搖晃， 又能轉動自如。
練太極拳也是如此， 不是越松越好， 松到節節貫穿， 一氣貫通時正好合適。 如果再松， 影響了丹田的核心地位，
如果松的不夠， 或者松的太過， 都會影響丹田核心的形成， 從而形成誤差。 頭往上領， 耳聽背後， 心理平衡， 耳朵、肩膀、髖骨成一條線， 是為了達到重心的平衡。
站樁時， 要放鬆丹田， 檢查身體的各個部位， 使各個部位都支持丹田， 形成丹田核心， 使內氣通道全身形成前後左右和四個斜角的八面支撐。
很多人問是應該收臀還是泛臀， 這也是個度的問題。 收的過了就泛一點， 泛得過了就收一點。 到什麼位置最好呢?
還是以丹田核心的形成為判斷。 還有人問站樁時兩手應該開多大， 抬多高。 這同樣是以貫通丹田為判斷。
累了以後， 還要保持開那麼大， 抬那麼高， 就會發僵， 氣就連不到丹田。 這是就要開小一點， 放低一點， 以保證丹田貫通。
大處調整好後， 還要注意小節。 比如虎口開得太大或夾得太緊， 都會引起腋下緊張。 只有開的恰到好處， 才會讓腋下放鬆。
一隻手管半邊身體， 手放鬆的好， 身體也會放鬆的好。 身體緊張， 會反映到手上， 而手上緊張， 也會影響身體放鬆。 只有身體整體和局部都達到放鬆的要求， 才能形成丹田的核心， 使內氣貫通全身。
