掌握“坐月”五大規律：
衣：產婦要穿寬鬆、透氣的衣服， 質地要柔軟， 最好是棉質， 能吸汗， 以免出汗太多憋悶而感冒。
食：多喝水補充水分， 飲食要清淡營養， 最好多吃點含湯水的流質食物， 容易消化吸收。 少吃油膩和生冷的食物， 以免拉肚子。 在“食”這一方面， 張中芳特別強調的是， 大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止， 不要認為多多益善。 張中芳說， 桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值較高， 但是並不適合每一個人的體質， 不能盲目地吃， 有的人吃了可能會出現不適症狀。 還是要以自己喜歡、清淡的為主，
住：居室要通風透氣， 溫度不要太高也不要太低。 作息要規律， 注意個人衛生尤其是外☆禁☆陰的清潔。
行：可以適當做些鍛煉和運動， 不要天天呆在家中， 可到戶外散步， 做做柔和的健身操和提肛運動等， 養成定時排便、排尿的習慣。
各地坐月子的風俗五花八門， 哪些該遵循、遵循到什麼程度， 不必太過困擾， 只要按照以上幾個原則衡量， 符合以上原則的都可以照做無妨。
在“坐月子”期間產婦要格外注意情緒的調整， 保持舒暢、開朗的心情， 預防產後抑鬱症的發生。 產婦心情好， 對於泌乳也很有幫助。
