最近朋友圈又被一年一次的“曬雪景”霸屏了， 看著北方的老朋友們一個個玩雪的場景， 讓身在南方的我不禁有些想念。 又到了天寒地凍的冬季， 新媽媽由於產後身體虛弱， 會更容易感到寒冷， 因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖， 以免身體受寒留下“月子病”。
新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以新媽媽們應勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。
新媽媽冬季坐月子，
1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
2、“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。
3、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。
4、產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
5、由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大，
6、為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。
7、冬季沐浴易著涼， 注意防風
寒冬時節， 洗澡可是一大問題， 特別是對於產後身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說， 更是一個不小的麻煩。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。
·可提前開啟浴霸等浴室取暖設備， 將室內溫度調整至20℃後再進入。
·水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。
·洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
·洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。
8、夜起餵奶易受寒， 穿衣要寬鬆保暖
新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。
·衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
·產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料，
9、保溫又保濕， 室內空氣要清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度， 而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。
·室內溫度以20℃～ 25℃為宜， 切忌忽高忽低。
·室內濕度以55% ～ 65%為宜。
較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度（注意不要讓產婦在下床時滑倒）。 為了隨時瞭解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。
·室內的空氣要清新。
每天保證開窗換氣2 次（上、下午各一次）， 每次15 ～ 20分鐘。 換氣時，
月子期間， 合理的飲食安排是非常重要的， 正趕寒冷的冬季， 產婦們吃哪些食物， 能滋補身體又能抵禦寒冷了呢？
山楂 白蘿蔔 煲
原料：羊肉500克， 白蘿蔔300克， 山楂20克， 薑、鹽、香菜葉各適量。
製作：先將羊肉洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水；再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用；再將薑洗淨、切片備用， 山楂洗淨；在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片， 加入清水（正好淹沒材料）， 用大火煮沸後， 改小火煮約1小時；加入鹽、香菜葉調味即可。
肥牛 鯽魚 金針湯
原料：鯽魚1條， 肥牛片150克， 金針菇250克， 油菜、鹽、芝麻醬各適量。
製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨， 放入油鍋裡略煎，然後加水熬至湯汁乳白；金針菇去除根部、洗淨，把適量的金針菇捲入一片肥牛片中；油菜洗淨；在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味，下入肥牛卷、油菜略煮，撈出後配上芝麻醬食用，同時喝魚湯。
乳鴿枸杞雲吞
原料：乳鴿1只，雲吞10個，枸杞5克，油菜適量，蔥、薑、鹽、雞精等各適量。
製作：先將乳鴿洗淨、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水，與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟；從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉，再加入適量清水煮開，之後下入雲吞、油菜，大約煮3分鐘左右，加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。
玉蘭豬肝湯
原料：豬肝300克，青筍50克，玉蘭片100克，高湯、黃酒、鹽、雞精、香蔥末各適量。
製作：先將豬肝洗淨、去除雜筋，切成片，用鹽水洗去血沫，在沸水裡焯一下，撈出瀝幹；玉蘭片洗淨、切片，放在清水裡浸泡，青筍洗淨切片備用；沙鍋裡放入 高湯，大火燒開後放入玉蘭片、青筍片、黃酒，開鍋後撇去浮沫，下入豬肝片，快速用筷子打散，加入適量的鹽、雞精，再撒上香蔥末即可。
阿膠豬肉煲
原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
製作：1、豬肉洗淨，切成小塊。2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。
營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。
放入油鍋裡略煎，然後加水熬至湯汁乳白；金針菇去除根部、洗淨，把適量的金針菇捲入一片肥牛片中；油菜洗淨；在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味，下入肥牛卷、油菜略煮，撈出後配上芝麻醬食用，同時喝魚湯。乳鴿枸杞雲吞
原料：乳鴿1只，雲吞10個，枸杞5克，油菜適量，蔥、薑、鹽、雞精等各適量。
製作：先將乳鴿洗淨、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水，與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟；從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉，再加入適量清水煮開，之後下入雲吞、油菜，大約煮3分鐘左右，加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。
玉蘭豬肝湯
原料：豬肝300克，青筍50克，玉蘭片100克，高湯、黃酒、鹽、雞精、香蔥末各適量。
製作：先將豬肝洗淨、去除雜筋，切成片，用鹽水洗去血沫，在沸水裡焯一下，撈出瀝幹；玉蘭片洗淨、切片，放在清水裡浸泡，青筍洗淨切片備用；沙鍋裡放入 高湯，大火燒開後放入玉蘭片、青筍片、黃酒，開鍋後撇去浮沫，下入豬肝片，快速用筷子打散，加入適量的鹽、雞精，再撒上香蔥末即可。
阿膠豬肉煲
原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
製作：1、豬肉洗淨，切成小塊。2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。
營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。
