飯後多久養生才對身體有益

冬季到了很多人都會騰出時間來做身體的保健養生工作， 那麼飯後多久養生保健才對身體有益呢？如果飯後做了不對的事情， 身體可能會發生危險， 如果飯後在合適的時間裡做有益的事情， 會為健康加分， 現在看看早餐中餐晚餐之後應該怎麼保健養生吧。

早餐後半小時：吃點水果， 按摩膝蓋。

傳統的早餐一般都存在營養單一的問題， 早餐最好可以補充一些水果， 最好是獼猴桃和草莓， 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦， 保證一上午的工作效率。

吃完早飯， 可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。 早晨7~9點主胃經， 胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”,經過膝關節。 飯後20分鐘左右， 用手反復摩擦膝關節， 可以使胃經通暢。 另外， 還可以敲打小腿外側5分鐘， 這裡有人體最重要的一個穴位--足三裡， 飯後拍打有助延年益壽。 不過飯後不宜立刻鍛煉身體， 最好是過半小時再鍛煉。

午餐後半小時：喝杯優酪乳， 打個盹。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻， 上班族可以利用這個時間喝杯優酪乳， 然後打個盹， 可緩解壓力、提高記憶力， 即使只有十幾分鐘， 效果也立竿見影。 即使這段時間不想睡覺， 也要讓嗓子休息休息一下， 也可以用這段時間伸伸懶腰， 踮腳尖， 做深呼吸等。

晚餐後半小時：做做家務、拍打經絡。

忙碌的一天中， 晚餐後的時間最充裕， 在這段時間裡， 做哪些事情好呢？對於想減肥的人來說， 這半小時至關重要。 美國庫勃有氧研究所發現， 人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右， 在這段時間裡有意識地活動身體， 可以有效減肥。 因此不妨利用這段時間打掃一下房間， 整理一下寫字臺或衣櫃， 或者家人之間互相按摩， 都可以起到消耗熱量的作用。

另外， 餐後半小時喝些水， 能夠加強身體的消化功能， 幫助脂肪代謝。 還可以利用這段時間拍打經絡， 主要針對任脈， 也就是小腹以上正中間的部位， 有很多重要的穴位分佈在此， 吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘， 可以幫助消化、強身健體。

人們其實利用自己吃飯之後的短時間裡就可以進行養生，

如果可以利用好這小的時間段的話， 身體就不用再專門的找時間來鍛煉了， 只有將日常保健和生活聯繫的更緊密， 養生保健才會更有效果。

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