編者按：很多男人都能腎健康和性能力扯到一起， 的確， 腎的好壞在一定程度上也影響到那方面的能力。 那麼男人到底“虛”不“虛”要怎麼看?男士養生有啥補腎的好方法?
打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象， 一般在身體疲倦欲睡時， 或者在酣睡中被人叫醒時都會發作， 這些時候打哈欠屬於正常生理現象， 不必擔心。 但如果不拘時間， 在不疲倦的時候哈欠連連， 經久不止， 可能說明你有腎虛的問題， 應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，
2.嘴裡發鹹無緣無故地感覺口咸， 應考慮腎虛的可能
腎陰虛的人， 除了口鹹外， 往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀， 如果看一下舌頭， 還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人， 除了口鹹外， 往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等症狀， 如果看一下舌頭， 還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
3.善恐無緣無故地出現恐懼的感覺， 應考慮腎虛的可能
這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。
腎陰虛的人， 在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀， 如果看看舌頭， 還會發現舌質紅、舌苔少而幹。 腎陽虛的人， 在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等症狀， 如果看看舌頭， 還會發現舌質淡嫩、舌苔白。
4.畏寒——怕冷， 應考慮腎虛的可能
中醫認為， 人體陽氣充足， 能夠抵禦寒冷， 維持正常體溫， 不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱， 不能溫煦機體， 就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍佈全身， 無處不在，
那麼， 如果你有畏寒的症狀， 如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒， 常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等症狀。 另外， 男子會有陽痿、早洩、滑精的問題， 女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
5.打噴嚏——噴嚏頻頻， 經久不止， 應考慮腎虛的可能
打噴嚏是一種常見的生理現象， 很多人都有過打噴嚏的經歷。 人為什麼會打噴嚏呢?中醫認為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏， 多發生於氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。 身體裡的衛氣， 是抵禦外邪的主要力量， 它根源於人體的下焦腎， 滋養於中焦脾， 宣發于上焦肺。 如果人體的腎氣虛弱， 衛氣的來源就會不足， 到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少， 肺就不能正常宣發衛氣， 於是出現打噴嚏的現象。
腎氣虛引起的打噴嚏， 往往是噴嚏頻頻， 經久不止， 同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀， 以過敏性鼻炎患者為多。 對於腎氣虛引起的打噴嚏， 僅僅靠祛邪是難以治癒的， 應補腎以固本， 讓腎氣旺盛， 衛氣充足，
與打噴嚏相關的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人， 除了噴嚏頻頻、日久不愈外， 還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等症狀， 若看看舌頭， 還會發現舌質紅、舌苔少等現象。
有腎陽虛證的人， 除了噴嚏頻頻、日久不愈外， 還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等症狀， 如果看看舌頭， 還會發現舌質淡、舌苔白等現象。
中醫調養腎虛養腎食療偏方
腎虛的食療方法很多， 一方面不否認腎虛食療的作用， 但是對於長期的嚴重腎虛患者來講， 腎虛食療見效較慢。 另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用， 因此使用過程中應儘量諮詢中醫師進行適當選擇。 對於時間比較充裕的腎虛患者，尤其是老年朋友，在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持，效果還是不錯的。介紹腎虛食療秘方數則如下，希望對您能有所幫助。
海參粥
水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥薑食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
雞蛋三味湯
雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。
結語：想讓自己變得更強壯?想讓自己的精力更充沛?那你還等什麼，趕緊試試這些腎虛的食療方法吧，效果好到想不到!
對於時間比較充裕的腎虛患者，尤其是老年朋友，在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持，效果還是不錯的。介紹腎虛食療秘方數則如下，希望對您能有所幫助。海參粥
水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥薑食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
雞蛋三味湯
雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。
結語：想讓自己變得更強壯?想讓自己的精力更充沛?那你還等什麼，趕緊試試這些腎虛的食療方法吧，效果好到想不到!
