早上只需1分鐘,健康輕鬆每一天

早上只需1分鐘, 助您全身輕鬆一整天!這些小小的舉動, 卻能放鬆整個身心, 疏通經絡, 讓身體輕鬆每一天。 來看看吧。

1、搓手掌心

兩隻手掌心對在一起, 少用些力、快速對搓1分鐘, 可以刺激到手掌的各個經絡和穴位, 達到打通經脈、調節陰陽之氣的作用, 還可以治療肩部、頸部等, 以及緩解眼睛的疲勞。

2、五指按摩頭部

雙手按摩頭部, 四指按壓頭頂中間部位, 之後換大拇指按壓太陽穴以及後枕部, 勻速進行一分鐘左右, 不僅可以促進腦部的血液迴圈, 還可以使得發根的營養得到補充, 經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗, 發根堅固。

3、揉耳朵輪廓

雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵, 先由耳廓再到耳根, 按摩到發熱的程度, 舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用, 尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態。 p#分頁標題#e#

4、來回轉動眼睛

頭部保持不動, 讓眼球順時針、逆時針各轉動20次, 可以起到提神醒目的作用, 相當於做眼部保健操, 還可以預防慢性角膜炎, 預防近視。

5、手指揉捏鼻子

用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次, 摩擦到發熱即可停止, 另外還要用手指刮鼻樑, 方向是從上到下, 大約10次左右。 按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

 p#分頁標題#e#

6、張合嘴巴

早上躺在床上不想立刻起床的話, 可以先做幾次張合嘴部的運動, 首先要儘量把嘴巴張大, 之後再叩齒合上嘴巴, 在這個過程中, 最好可以配合呼氣與吸氣, 張合嘴巴一次,

呼吸也要相應的進行一次, 做20次。 這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦, 使大腦儘快清醒, 還可以預防中老年人面肌萎縮。

7、輕按肚臍眼

每天晚上睡覺前, 平躺於床上, 仰面向上, 用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下, 之後換逆時針按摩, 做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。 這樣既能通胃腸, 幫助消化, 還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。 p#分頁標題#e#

8、向上提肛

反復收縮, 使肛門上提, 再放鬆, 每收縮一次維持2-5秒, 能防止痔瘡, 能改善局部血液迴圈。

9、伸張四肢

伸展四肢, 顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開, 可以躺著做, 也可以站著做, 通過伸屈運動, 使全身血液迅速回流, 供給心腦系統足夠的氧與血。

10、繃直腳尖

仰臥, 雙足先向上繃直, 再繃直腳尖, 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降, 並能鍛煉腿部線條, 達到強筋健骨的目的。

編輯推薦:

生活中常見的10個錯誤衛生習慣- 頭髮護理別過度當心得不償失- 腦血管崩潰前有10個信號,這樣預防科學有效
相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示