早上只需1分鐘，健康輕鬆每一天

早上只需1分鐘， 助您全身輕鬆一整天！這些小小的舉動， 卻能放鬆整個身心， 疏通經絡， 讓身體輕鬆每一天。 來看看吧。

1、搓手掌心

兩隻手掌心對在一起， 少用些力、快速對搓1分鐘， 可以刺激到手掌的各個經絡和穴位， 達到打通經脈、調節陰陽之氣的作用， 還可以治療肩部、頸部等， 以及緩解眼睛的疲勞。

2、五指按摩頭部

雙手按摩頭部， 四指按壓頭頂中間部位， 之後換大拇指按壓太陽穴以及後枕部， 勻速進行一分鐘左右， 不僅可以促進腦部的血液迴圈， 還可以使得發根的營養得到補充， 經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗， 發根堅固。

3、揉耳朵輪廓

雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵， 先由耳廓再到耳根， 按摩到發熱的程度， 舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用， 尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態。 p#分頁標題#e#

4、來回轉動眼睛

頭部保持不動， 讓眼球順時針、逆時針各轉動20次， 可以起到提神醒目的作用， 相當於做眼部保健操， 還可以預防慢性角膜炎， 預防近視。

5、手指揉捏鼻子

用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次， 摩擦到發熱即可停止， 另外還要用手指刮鼻樑， 方向是從上到下， 大約10次左右。 按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

6、張合嘴巴

早上躺在床上不想立刻起床的話， 可以先做幾次張合嘴部的運動， 首先要儘量把嘴巴張大， 之後再叩齒合上嘴巴， 在這個過程中， 最好可以配合呼氣與吸氣， 張合嘴巴一次，

7、輕按肚臍眼

每天晚上睡覺前， 平躺於床上， 仰面向上， 用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下， 之後換逆時針按摩， 做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。 這樣既能通胃腸， 幫助消化， 還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。 p#分頁標題#e#

8、向上提肛

反復收縮， 使肛門上提， 再放鬆， 每收縮一次維持2-5秒， 能防止痔瘡， 能改善局部血液迴圈。

9、伸張四肢

伸展四肢， 顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開， 可以躺著做， 也可以站著做， 通過伸屈運動， 使全身血液迅速回流， 供給心腦系統足夠的氧與血。

10、繃直腳尖

仰臥， 雙足先向上繃直， 再繃直腳尖， 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降， 並能鍛煉腿部線條， 達到強筋健骨的目的。

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