藏曆中以兩個月為一季， 將一年分為六個季節， 分別為前春、後春、夏季、秋季、前冬、後冬。 季節氣候變化會引起人體內發生變化， 因此， 每個季節都各有其養生的原則。
前 春
前春是指藏曆的二月和三月。 這時天氣由嚴寒轉暖， 人體表面毛孔也開始張開， 體內的熱能逐漸散失， 因此培根病（“培根”相當於中醫的“水”、“土”）比較容易發作。
飲食調養宜吃苦、辛、澀三味較多的食物， 比如陳年的青稞面、旱地鳥禽的肉、蜂蜜、開水、姜湯等粗糙的飲食。
起居調攝宜多到戶外散步， 宜在芬芳陰涼的園林中居留。 要多運動、禁止熬夜、睡眠充足，
外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病， 常健身、泡藥浴， 以防病與養生。
後 春
後春指藏曆的四月和五月。 這時陽光逐漸強烈， 人體所積聚的能量開始散失， 體力逐漸被消弱。 因此飲酒要與涼水混合。
飲食調養宜吃輕、潤、涼的飲食。 忌食含有鹹、辣、酸味的食品， 飲酒要與涼水混合， 由於冬季蔬菜品種較少， 人體攝取的維生素往往不足。 在後春的飲食方面， 應多食一些新鮮蔬菜， 多食綠色食品， 少吃高脂肪食物。
起居調攝穿衣宜薄， 喝淡酒增加運動， 堅持鍛煉， 宜在清涼芬芳得環境中居住。 忌在陽光下久曬。
外治防病宜塗摩健身， 以消除疲勞， 使身體輕快、肌肉豐滿和延緩衰老。 常洗澡， 則能壯陽、健身、美容，
夏 季
夏季指藏曆的六月和七月。 這時雨水豐富、空氣潮濕， 在這種情況下， 胃中陽氣容易受到損傷， 因此適宜進食熱性的食物， 這樣可以達到躲避寒氣的目的。
飲食調養宜食辣、澀、苦味以及油膩的事物， 多喝旱穀所釀的酒。
起居調攝宜居住在乾燥的樓房或房間， 堅持鍛煉， 宜穿綿軟而溫涼適合的衣服。 多在樹下乘涼、養成午睡的好習慣， 可祛邪健身。
外治防病宜常洗澡、游泳， 則有壯陽、健身、美容、消除體臭、延年益壽的作用。
秋 季
秋季指藏曆的八月和九月。 由於夏季風雨的涼性壓住了赤巴病（相當於中醫的火邪， 但意義更為廣泛）的勢頭， 使積蓄到一定程度， 到了秋天強烈陽光下便會引起赤巴病。
飲食調養宜食甜、苦、澀味的食物、同時， 多吃瓜果蔬菜、肉奶等。
起居調攝宜居住有芳香藥水的屋內， 堅持鍛煉， 平時熏衣和芳香噴灑居室等方法能延年益壽。
外治防病宜穿用樟腦或檀香熏過的衣服。 泡藥浴防病與養生。
前 冬
前冬是指藏曆十月到十一月， 這個季節天氣寒冷， 毛孔閉合， 因此人體內部的熱量開始積聚， 新陳代謝加快。
飲食調養宜食甘、酸、鹹三味較多的食用， 常喝肉湯、多吃酥油、乳製品等油脂含量較高的食品。
起居調攝宜曬太陽， 穿保暖衣服， 堅持鍛煉， 居住陽光充足的房屋， 宜房事繁多。
外治防病宜多烤火， 熱敷， 常用芝麻油塗抹全身。
後 冬
後冬指藏曆十二月和一月， 為隆冬。
飲食調養用甘、酸、鹹三味食用， 肉湯、酥油、乳製品和油脂含量較高的食物。
起居調攝宜居住陽光充足的房間， 睡眠要充足， 堅持鍛煉， 避免長期熬夜， 穿保暖衣服， 曬太陽。 適度的房事對養生延年非常重要。
外治防病多烤火、熱敷， 常用芝麻油塗抹全身， 以消除疲勞， 使身體輕快、肌肉豐滿， 能延緩衰老。
