許多女性在月經期來臨時會出現情緒波動、煩躁不安等症狀， 給女性的生活和工作帶來許多不便。 那麼， 女性經期煩躁應該怎麼調節?
女性的月經期是不方便的時候， 也是女性最為脆弱的時期， 主要表現在經前， 隨著月經來潮， 體內激素水準趨漸正常， 症狀會得到一定緩解。 經期煩躁是經前綜合症的典型表現。 女性要學會自我調節， 爭取安然度過這個“脆弱期”。
心理調適方面， 敏感時期來臨時要注意自我情緒的控制， 儘量做些自己感興趣的事情， 讓自己忙起來， 並以此分散轉移自己的注意力， 如果碰到比較棘手的難題，
特別是要調整好心態， 不要將月經來潮視為“倒楣”， 一旦在心裡就很抵觸這個事情， 這樣消極的心理暗示只會加重煩躁的症狀。 所以對待這個每月的“老朋友”， 應科學樂觀的認識並接納， 保持積極樂觀的態度。
這幾天裡， 還要積極與家人溝通， 特殊時期產生的不好的情緒儘快釋放出去， 與家人溝通， 得到家人的理解與寬容， 並享受這樣的“關愛”， 這些都是對抗不良情緒的有力法寶。
生活方面， 雖然不適宜做劇烈運動， 但可以適當做一些有氧的健身活動， 服用一些維生素製劑。 有研究認為， 補充維生素B6及鈣、鎂， 對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。 因此， 在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。
另外， 這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。
經期出現情緒煩躁的情況也屬正常， 只是有輕有重， 女性朋友們不要有心理負擔， 過多的心理負擔反而會加劇這種不良的情緒影響， 提高生活品質， 放鬆身心都可有效緩解經期綜合症帶來的“煩惱”。
