妊娠後的便秘現象， 以懷孕後期最為嚴重， 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮， 它可以使子宮平滑肌鬆弛， 同時也使大腸蠕動減弱。 由於子宮不斷增大， 重量增加， 壓迫到大腸， 造成血液迴圈不良， 因而減弱了排便的功能。 這一時期准媽媽要注意各方面的飲食
一、選擇含纖維多的食物。
如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。
如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物。
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物。
如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物。
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常。
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠， 適量活動。
多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
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