方法步驟:
01 有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會對神經產生一定的刺激, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。
02 大便要暢通 大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。
03 飲水養腎 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的保腎措施。
04 吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗,
05 飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。 中醫認為, 黑色食品能入腎強腎, 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者, 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者, 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
06 睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。