美眉們都希望自己的身材越來越好， 再加上較好的容貌和白皙的肌膚， 就會更有魅力了。 其實能夠減肥的方法還是比較多的， 運動減肥就是比較常見的一種， 既能鍛煉身體， 還能消耗熱量， 那麼最快運動減肥有哪些方法?根據自己的身體狀況選擇運動方式， 並制定長期減肥方案很重要。
1、熱身運動很重要， 從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵， 跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效， 跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。 MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔，
4、跑後伸展運動不可少， 很多MM一跑完步就趕去買東西喝， 往往都忽略了跑後伸展這一環節。 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。
上文中對最快運動減肥有哪些方法給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 凡是能夠起到減肥瘦身作用的方法都是可以採用的， 只不過是需要保持耐心的， 若是為了快速的減肥過度的增加運動量， 只能給自己的身體增添負荷， 危害性是比較大的。
