相比夏天來說， 冬天減肥確實是比較困難的， 此時新陳代謝比較慢， 減肥的效果也不是很理想。 不過只要能夠掌握正確的方法， 也是完全可以達到理想效果的， 從飲食入手， 調整好自己的飲食結構， 多吃一些熱量低、脂肪少， 並能排毒通便的食物很不錯， 那麼冬季減肥早餐有哪些?
南瓜薏米粥
材料：南瓜、薏米、大米、枸杞
做法：
1、枸杞用水洗淨， 然後浸泡在水中;
2、將南瓜去皮切成丁， 大米和薏米洗淨備用;
3、往鍋中倒水， 然後用大火加熱， 待水開後放入大米、薏米、枸杞， 轉成小火煮熟即可。
南瓜含有豐富的膳食纖維，
此外， 南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物， 有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
蔬菜豆腐湯
材料：小白菜、豆腐
做法：
1、小白菜洗淨切段、豆腐洗淨切塊;
2、往鍋裡倒水， 等水燒開後放入豆腐， 在加入薑片、油， 用大火煮;
3、等水再次燒開， 加入小白菜和鹽煮熟即可食用。
蔬菜豆腐湯含有300千卡的能量， 150克的蛋白質， 5克的脂肪， 50克的碳水化合物， 能補充夜晚身體丟失的水份。 如果你覺得還吃不飽的話， 可以多吃一份蒸紅薯， 因為蒸紅薯可以促進腸道的正常蠕動。
海苔蘿蔔絲餅
材料：雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麵粉
做法：
1、雞蛋打散， 加入麵粉和海苔， 然後攪拌成蛋糊狀，
2、白蘿蔔洗淨切絲， 也然後放入蛋糊， 並加入鹽、蘑菇粉和五香粉， 拌均勻;
3、鍋中倒油， 待油燒熱後轉成小火， 倒入麵糊煎成餅即可。
海苔含有維生素A、B1、B2， 還有礦物質和纖維素， 有利於調節體液的平衡。
通過上面的介紹， 大家對冬季減肥早餐有哪些也都很清楚了。 早餐的合理搭配是很重要的， 而且這也是一天三餐當中最重要的一餐， 若是長期不吃早餐， 對自身健康的威脅還是很大的。 除了要採用飲食減肥方法外， 每天堅持適當運動也很關鍵。
