減肥時需要確保方法的正確性， 若是採用飲食的方法來減肥， 還是不能節食的， 必須要做到合理膳食。 其實很多食物本身就具有減肥的作用， 尤其是蔬菜和水果還是比較常見的， 這些果蔬既能給人體補充足夠的營養和維生素， 還能排毒養顏， 改善消化功能， 那麼喝蔬菜湯減肥效果好嗎?
食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡， 一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。 而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右， 加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量， 一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下， 想不瘦也難。 以正常的減肥速度來看，
瘦身原理：
食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡， 一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。 而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右， 加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量， 一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下， 想不瘦也難。 瘦身效果：以正常的減肥速度來看， 一周瘦個2～3公斤都算是健康範圍。 烹飪方法：早、午餐以均衡營養為原則， 蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。 使用4～5碗水煮滾， 調味料不限， 想添稀釋高湯、雞精也可以。 但避免油量過高的調味， 如醬、麻油等。
食用期限：
以一個星期為單位， 吃完一個星期的蔬菜湯食譜後恢復三餐正常， 稍做營養調理後再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。
通過上面的介紹， 大家對喝蔬菜湯減肥效果好嗎也都很清楚了。 減肥瘦身可是不能急於求成的， 既要長期堅持住， 還需要結合其他的方法來達到更好的減肥效果。 如吃飯時做到少量多次， 不要暴飲暴食， 還要限制脂肪的攝入量等。
