【導讀】心臟病是人類健康的頭號殺手， 全世界1/3的死亡人口是因心臟病而起， 其發病及死亡率一直呈明顯上升趨勢， 基本上每10秒鐘就有一個死於心血管疾病， 心臟病危害不容小覷。 那麼， 我們要如何及早發現心臟病， 保護心臟的方法有哪些呢？下面就介紹保護心臟的方法。
保護心臟的方法
1.注重休閒。 海夫納指出減壓技巧和運動， 如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。 一項研究稱， 有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。 炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。
2.與朋友交流。 過多的獨處不僅會影響精神健康， 對心臟健康也不利。 不管你是否已被確診為心臟病， 這都是適用的。 一項研究證明， 特別是女性， 如果剛剛從心臟病發作中恢復過來， 接受的社會支援又較少就很容易再次誘發心絞痛。
保護心臟的方法
3.忘掉完美。 我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。 海夫納說， 這追根究底應歸結為敵對。 她說：“敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。 敵對是種對別人滿是憤怒的行為。 ”研究表明相對於高血壓和肥胖，
4.不要心懷恨意。 心懷恨意不利於心臟健康。 研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力， 心率也更高。 西蒙斯說“你會驚訝于恨意會在你的神經裡紮根多深， 能維持多久來吞噬你的內心。 將它從你的腦子裡驅除非常重要， 這會讓你繼續前進並走出偏執。 ”
5.學會原諒。 這也能幫助你擁有更好的人際關係， 進而保護心臟。
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