方法步驟：
01 戴「表」睡覺。 有的人喜歡戴著手錶睡覺， 這不僅會縮短手錶的使用壽命， 更不利於健康。 因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射， 量雖極微， 但專家認為， 長時間的積累可導致不良後果。
02 戴「牙」睡覺。 一些人習慣戴著假牙睡覺， 往往睡夢中不慎將假牙吞入食道， 假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓， 引起大出血甚至危及生命。 因此， 戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨， 既有利於口腔衛生， 又可安全入眠。
03 戴「罩」睡覺。 美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現， 每天戴乳罩超過12個小時的女人，
04 帶「機」睡覺。 你是不是也習慣在晚上睡覺時將手機放在頭邊? 美國專家詹姆斯·庫克指出， 各種電子設備， 如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中， 都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來， 形成一種電子霧， 影響人的神經系統和生理功能的紊亂， 雖然釋放量極微， 但不可不防。
05 帶「妝」睡覺。 有些女性尤其是愛美的年輕姑娘們， 她們往往在睡覺前懶得卸妝。 須知， 帶著殘妝豔容睡覺， 會堵塞你的肌膚毛孔， 造成汗液分泌障礙， 妨礙細胞呼吸， 長時間下去還會誘發粉刺， 損傷容顏。 所以， 睡前卸妝洗臉很有必要， 可以及時清除殘妝對顏面的刺激， 讓肌膚得到充分呼吸，
