經絡養生 夏打盹按醒腦穴

經絡養生是中醫養生方法中的一種， 拍打、按壓不同的經絡會有不同的養生效果， 夏天愛打盹的話可以按醒腦穴， 拍打肘窩可以淨化血液， 拍手臂可以養心， 下面我們就來看看這些經絡養生方法。

夏打盹， 按“醒腦穴”

人們常說“春困秋乏夏打盹”， 如何緩解這些症狀， 從昏昏欲睡恢復到神清氣爽、思維敏捷的狀態呢?其實人體有兩個“醒腦穴”：太陽穴和風池穴。 夏天犯困的時候用手指按揉這兩個穴位， 或把風油精塗在上面， 有很好的醒腦效果。

太陽穴在眉後凹陷處。 操作的時候可以用拇指自前向後直推，

稱“推太陽”， 也可以用兩手的中指按揉該穴， 稱“揉太陽”或“運太陽”。 向眼的方向揉為補法， 向耳的方向揉為瀉法， 次數為30~50次。 太陽穴屬於經外奇穴， 本穴治療的病證， 多是陽實證， 故臨床上多用瀉法， 有消散鬱熱、醒腦明目的功效。 用補法， 則有壯筋補虛的效果。 夏天犯困時， 應該選用瀉法。

風池穴位於後頸部（如上圖）， 兩條大筋外緣凹陷中， 約與耳垂齊平， 為足少陽膽經的穴位， 有清腦、息風、聰耳、明目等功效， 可用來治療沉困、眩暈等證。 現代醫學研究也證明， 風池穴能改善大腦缺血缺氧的狀態， 所以臨床上治療、預防腦梗塞， 最常推薦的也是此穴。 操作的時候可以用兩手拇指按揉， 每次30~50次， 有酸脹感效果更佳。 如果想省勁， 也可用風油精塗抹本穴，

效果立竿見影。 若與太陽穴配合， 效果更好。

拍打肘窩淨化血液

血液黏稠對於現代人來說並不少見， 尤其是在中老年人群中發生比例較高， 導致心腦血管疾病發生的風險大大增加。

除了現代化的醫療技術和藥物外， 中醫刮痧的出痧、退痧過程也可以達到淨化血液的保健作用。 肘窩、膝窩部位是手足經脈的必經之路。 肘關節和膝關節活動較為頻繁， 當血液中代謝產物過多， 黏稠度增加時， 經脈氣血極易在此淤滯。 間隔一段時間拍打此處， 只要血液內代謝產物增多引起微循環障礙時， 就會出痧。 通過出痧的方式及時排除體內的代謝產物是最簡便的淨化血液的方法。

具體方法是：在肘窩或膝窩處塗上刮痧油，

肘關節和膝關節的肌肉要放鬆， 關節窩朝上;拍打者一手托住被拍打者的肘關節或膝關節， 另一手五指併攏， 手背微微拱起， 用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。 拍打的力度應由輕漸重， 兩次拍打要有間歇。 拍打出痧的多少因人而異， 少量出痧即可， 也可以拍打到沒有新痧出現時為止。 剛開始， 可以每隔兩周拍打一次， 以後每3~6個月拍打一次即可。

飯後拍手臂能養心

醫生經常告誡心臟病患者， 吃飯別吃得太飽， 千萬不要暴飲暴食， 否則會增加心臟的負擔， 甚至導致心臟病發作。 所以， 吃完飯， 除了養胃也要注意養心。

人的身體有兩條與心臟有關的經絡， 分別是心經和心包經。 心主神明， 心經和神智有關;心還主血脈， 主要與心包經有關。

中醫認為， 心包是心臟的護衛， 能“替主擋邪”， 凡是心血管方面的問題， 要從心包經入手解決。 心包經的走向是從心臟出發， 經過腋窩， 沿手臂內側的正中線到達指尖， 途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。 位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴， 都是心臟急救穴。 心絞痛或心梗發作時， 彈撥極泉穴， 有增加心臟供血的效果;按揉內關穴， 也能起到保護心臟的作用。

人吃完飯以後， 血液多往胃腸流動， 目的是集中力量消化和吸收營養， 這時心臟會處於相對缺血的狀態， 如果再吃得過飽過撐， 心臟缺血就會更加明顯。 飯後半小時左右， 如果適當地刺激心包經， 可以增加心臟供血， 有效地保護心臟。 具體方法是， 用一隻手沿對側心包經的路徑，

從中指尖向上沿途按揉， 內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩， 沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

心痛、心悸、胸痛是中老年人的常見症狀， 這個方法， 不但適用於患心臟病的老人， 對所有老人來說都是很好的養生妙招。

搓面潔臟腑

“搓面龐， 潔臟腑”臉有多乾淨， 臟腑就有多乾淨。 ”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發， 還是臟腑功能狀態良好的表現。 人體的主要經脈大多經過面部， 分佈著十幾個保健要穴。 經常搓面， 可以起到美容養顏、整體保健的作用， 清代乾隆皇帝的養生法則裡就大力推崇“面常搓”。 但是， 搓臉有講究， 不能像搓澡那樣用力， 要順肌肉紋理、逆皺紋方向， 即兩手輕輕地貼住臉頰， 向上、向外搓摩，然後手指由內向外輕按眼角魚尾紋處，最後用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。

上面為大家介紹了一些經絡養生方法，這些方法都是很簡單的方法，喜歡養生的人可以學一學。 

向上、向外搓摩，然後手指由內向外輕按眼角魚尾紋處，最後用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意避免這個動作。

上面為大家介紹了一些經絡養生方法，這些方法都是很簡單的方法，喜歡養生的人可以學一學。