哪些飲食可催眠

牛奶牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 臨睡前喝—杯熱牛奶， 有催人入睡的效果。 水果因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。 糖水因煩躁發怒而難以入睡時， 可飲一杯糖水。 果糖在體內可轉化成大量血清素， 及時補充大腦， 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。 小米小米性微寒、味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡。 酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣， 加適量粳米熬粥， 睡前服用， 對各種失眠及心悸均有療效。 蓮子粉粥將蓮子煮熟， 除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用， 可治失眠、多夢及體弱諸症。