腎是人體的重要器官之一， 不管是男性女性都是需要補腎的， 而食補相對保健品來說是健康的、安全的、那麼補腎吃什麼呢？補腎食物有哪些呢？今天我們就來為大家介紹一下補腎食療方吧。
每樣食物都有各自的功效， 而補腎的食物也有很多， 但是利用這些食物來補腎你又知道多少呢？下面我們就來介紹一下補腎食療方， 供大家參考。
補腎食療方
補腎壯骨方
用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟， 下肢無力， 頭暈目眩， 手足不溫等症狀。
做法
豬或羊腔骨500克， 文火燉熟， 蟲草20克去灰渣， 清水漂洗乾淨後，
健腦補腎方
很多人因為腎不好而引起腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法
核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克， 裝瓶或罐內， 加入低度白酒， 酒應超過中藥約3釐米， 每天攪動一次， 半月後酌加蜂蜜， 每天適量飲用。
補腎壯腰方
用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等症狀。
做法
羊肉500克煲湯至肉爛， 加入山藥500克切成塊， 枸杞子100克， 文火燉半小時， 酌加調料即可。
補腎食物推薦
1、枸杞
枸杞既可以食用， 也可以藥用， 能補腎益精、清肝明目、強筋骨、益元氣， 是補腎的佳品。
除此之外， 枸杞還富含多種營養物質、維生素和礦物質， 對身體具有很好的補益作用。
2、葡萄
葡萄是一種很常見的水果， 說到吃葡萄補腎， 效果最好的就屬黑葡萄了。 葡萄的營養價值是非常高的， 含有多種維生素和人體必需的氨基酸， 能補腎養血、益氣養肝， 對治療腎炎有一定的效果。 需要注意的是， 葡萄屬於涼性食物， 胃寒的人不能多吃。
補腎粥品推薦
白木耳粥
做法
粳米250克， 白木耳15克， 水發銀耳備用， 然後將白木耳和粳米加水適量， 共煮成粥。
白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
土豆粥
做法
土豆100克， 大米100克， 土豆去皮， 清洗乾淨， 切成小塊， 取鍋放入冷水、粳米， 旺火煮沸;加入土豆塊， 再改用小火煮成粥即可盛起食用。
中醫認為， 土豆味甘、性平， 具有健脾和中、益氣調中的功效， 此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
枸杞粥
做法
枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。 將上3味放入砂鍋內， 加水500克， 用文火燒至沸騰， 待米開花， 湯稠時， 停火燜5分鐘即成。
枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用， 適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。 其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱， 過多的使用營養豐富的食物， 但是食物中的蛋白質不能被吸收， 在代謝的時候加重了腎臟的壓力。
蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞， 導致睡眠的品質不高， 而且在上班一坐就是一天， 沒有運動的時間， 導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。 而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效， 常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
芝麻核桃粥
芝麻入腎經， 能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘， 性溫， 入腎、肺經， 可補腎填精， 益智健腦作用。 長期食用必強腎、固齒、益齒。
材料
芝麻30克， 核桃仁30克， 糯米100克。
做法
將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，
結語：以上就是小編為大家介紹的補腎食療法， 從文中的介紹中， 相信大家已經知道了補腎食物有哪些， 知道了補腎吃什麼食療好， 如果你腎不好， 可以參考文中的做法來進行食補， 達到強身健體的功效。
