每天清晨路過公園， 都會看到很多人聚在一起練太極拳， 為什麼要一起練太極拳呢?群練太極拳的好處有哪些呢?這是我們今天要學習的內容， 太極拳的特點柔和緩慢， 男女老少皆宜， 下面隨著太極拳養生瞭解一下吧!
群練太極拳的好處有哪些
有的人性格比較孤僻， 喜歡單獨練習， 但是一般都很難每天堅持， 而群練太極拳就不同， 不僅能糾正自身的不足， 還能多結識拳友。
首先， 我們要承認， 人都是有惰性的一面。 有的人看起來很勤奮， 但其實， 也會有犯懶的時候。 而在家中自己練習， 需要很強的自律性。
太極， 需要長時間、不間斷的規律練習， 才能體會到變化。 如果在家中自己練習， 則難免會出現三天打魚兩天曬網的情況出現。
大家集合在一起練習太極拳有很多好處， 不僅可以談笑風生， 還能一起探討拳術， 一起進步， 更有助於提高太極境界。
其次， 太極練習是控制心的意識的波動， 這需要非常的專注與投入。 而大多數人， 都是和家人、朋友住在一起， 那麼被別人打擾是避免不了的。
家裡的電話聲、家人的聊天聲、炒菜的香味……這些都會影響你的情緒， 讓你的意識隨波逐流， 跑到不知名的地方去了。
那麼， 在課堂練習太極， 又有哪些好處呢?
學習太極拳需要老師的指導， 根據老師的指導練習， 這樣可以避免很多錯誤， 並能快速掌握太極拳的要領，
在課堂練習， 你可以更清晰的聽到老師的口令， 也可以在一些不懂或做不到的動作上， 請求老師的幫助。 而太極中， 講求能量的波動。
在太極課堂中， 和大家一起練習的時候， 能量會從你自己身上傳播出去， 又能從其他同學身上回饋回來。 這樣， 老師到學生、學生到老師、學生到學生， 將形成一個能量的迴圈網， 那麼， 你身上的能量不會消失， 你自然不會感覺到疲憊和無趣。
大家一起練習時， 當你懶惰， 不想堅持下去的時候， 看看周圍同學都在認真上課， 努力改善自己， 不斷的提高， 你還會偷懶嗎?人都有競爭意識， 當處於人群中， 正能量會自然而然地被激發出來， 你的練習品質自然會提高。
太極拳的學習步驟
一、掌握拳理
太極拳拳理細微， 法則嚴密。 從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則， 有規矩。 例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什麼意思?要在明白的基礎上來把握要領。
各部位的拳理弄通後拳自然好練。 自己就知道應怎麼做， 應怎麼讓身體的各部守法。 各部位應做到什麼標準或要求， 都要問為什麼?做到真正的明白。 如果你管不住自己的部位， 那你不可能管住(打擊)別人， 那對方必然管住(打擊)你。
二、學會站樁
站無極樁， 調整自己的身體， 把練太極的要求先練進體內。 如神要守住， 心要靜， 提頂吊襠心中懸， 松肩沉肘氣到丹田。 裹襠斂臀含胸實腹。 舌頂上顎等要求， 確實進體， 把這些法則及要求都守住了，
三、走太極步
走太極步， 也叫行樁。 在練習太極步時， 法則要求可能你又守不住了， 但必須守住。 它和站樁的要求是一樣的， 只是腿在走步在行。 走時身體決對要平穩， 不能忽高忽低， 平視10米左右。 當然， 走行樁有走行樁的標準和尺寸， 這些都要把握好。
四、盤架
太極步練成後開始盤架。 太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎。 盤架時， 式子不要貪多， 應練好一個式子， 沒病式之後再進行下一個式子。 按頂、扁、丟、抗， 四病去查找自己。 然後再找放鬆、舒展、大方、自然。
五、懂勁
太極功夫深的人都知道， 懂勁才有神明。 盤架練成後要找緊湊。 練緊湊時更要講尺寸分毫。 如果尺寸差了， 氣不能入骨， 功不會上身。
檢查每一式是否進體;每一手或每一個動作是否合乎要求;開合是否做到一動無有不動， 一靜無有不靜;每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。
更要知道， 勁是否來自腰， 取勁是否取自腳。 通過腳根送到腿， 又送到腰。 通過腰送到臂上。 形於手指等要求要嚴格的檢查自己。 然後再檢查自己有沒有病式、病手， 處處到位， 事事得體。
如果都做到了就會脫胎換骨、渾元一氣、氣斂入骨、三關起動、周身一家、內外合一、陰陽平合、開合自然得體。 這就是就懂勁了， 你要接近神明了。
六、推手
懂勁後， 再練習推手。 推手過早會出現很多病手、病勁、病式， 時間一長不好改正。 通過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定來找勁。
檢查是否做到"四兩撥千斤"， 是否勁由內換， 舍己從人，是否彼不動我不動，彼微動，我先動，是否單重發力然後進入亂環。推手練習成熟後給技擊打下了基礎。
七、技擊
無論任何太極拳式，技擊和養生都是最高的目標。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如雲，現在為何練習者多，技擊者少。這是因為我們的心沒達到。要知道推手不是目的，技擊和養生才是最高的目標。
應從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛柔相濟。只要你找一個功夫好的的老師做指導，按拳理要求認真練，自然會成為太極技擊和養生高手。
八、太極養生
只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯，病自然沒了。
學習太極拳的注意事項
一、循序漸進，切塊進行，先分後合
如對初學者，應首先指導他們練習單推手、雙推手及四正推手等，然後開始練習此對練套路。開始進度寧可慢一些，掌握好之後，再向前推進.而且要邊鞏固邊推進，切勿貪多求快。
全套分為四段，在教學中每段還可分成若干組，切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
很多人覺得太極拳是一項複雜的運動，其實，靜心練習太極拳，在練習中掌握太極拳的運動規律，你會發現太極拳簡單易學。
個別複雜動作還要分解，如“轉身大捋”等，先學下肢步法，再練上肢手法，最後上下合成，加上身法，諸如此類。初學者首先只要求熟練掌握一方動作，不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學會，否則將混淆不清，事倍功半。
二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領低
“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。
講攻防時要結合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進攻到位可先停一會兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學者比試力量造成“頂牛”的局面。
學習太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現象，這樣才能練出太極真功夫。
要“先求順、而後添勁”，即動作路線、方向準確之後，再逐漸增加力度。對練雙方盡可能是水準相當者，這樣比較容易相互配合;當然如有可能，安排水準較好者來領帶水準較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領舞初學者就會被帶動起來。
結語：綜上所述，您還會選擇一個人獨自練習嗎?其實群練太極拳的好處非常多，心情煩躁的時候，通過練習太極拳能讓你忘卻煩惱，同時太極拳還能給你帶來快樂，太極拳養生非常適合未來發展。
舍己從人，是否彼不動我不動，彼微動，我先動，是否單重發力然後進入亂環。推手練習成熟後給技擊打下了基礎。七、技擊
無論任何太極拳式，技擊和養生都是最高的目標。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如雲，現在為何練習者多，技擊者少。這是因為我們的心沒達到。要知道推手不是目的，技擊和養生才是最高的目標。
應從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛柔相濟。只要你找一個功夫好的的老師做指導，按拳理要求認真練，自然會成為太極技擊和養生高手。
八、太極養生
只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯，病自然沒了。
學習太極拳的注意事項
一、循序漸進，切塊進行，先分後合
如對初學者，應首先指導他們練習單推手、雙推手及四正推手等，然後開始練習此對練套路。開始進度寧可慢一些，掌握好之後，再向前推進.而且要邊鞏固邊推進，切勿貪多求快。
全套分為四段，在教學中每段還可分成若干組，切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
很多人覺得太極拳是一項複雜的運動，其實，靜心練習太極拳，在練習中掌握太極拳的運動規律，你會發現太極拳簡單易學。
個別複雜動作還要分解，如“轉身大捋”等，先學下肢步法，再練上肢手法，最後上下合成，加上身法，諸如此類。初學者首先只要求熟練掌握一方動作，不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學會，否則將混淆不清，事倍功半。
二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領低
“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。
講攻防時要結合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進攻到位可先停一會兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學者比試力量造成“頂牛”的局面。
學習太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現象，這樣才能練出太極真功夫。
要“先求順、而後添勁”，即動作路線、方向準確之後，再逐漸增加力度。對練雙方盡可能是水準相當者，這樣比較容易相互配合;當然如有可能，安排水準較好者來領帶水準較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領舞初學者就會被帶動起來。
結語：綜上所述，您還會選擇一個人獨自練習嗎?其實群練太極拳的好處非常多，心情煩躁的時候，通過練習太極拳能讓你忘卻煩惱，同時太極拳還能給你帶來快樂，太極拳養生非常適合未來發展。
