女人每個月總有那麼幾天不適， 就是女性經期， 經期女性體質非常脆弱， 也是排毒祛濕的最佳時期。 婦科專家證實， 女人經期按湧泉穴和足三裡可排毒祛濕。 女人經期練養生太極拳可打通這兩處穴位， 下面隨著太極拳自學教程練起來吧!
女人經期按這裡排毒又祛濕
女人最討厭暴露年齡和體重， 女人如何才能保守這個秘密呢?今天教您一個美容秘訣， 按摩湧泉穴和足三裡， 經期按摩效果最佳， 平時也可練練養生太極拳可疏通經絡。
養生太極拳——女人經期按哪個穴位能排毒祛濕
醫學專家說，
湧泉穴
當你用力彎曲腳趾時， 足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。 輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用， 調節你的植物神經系統， 幫你擴張血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
排毒祛濕是每個愛美女士必做的工作， 只有將體內毒素和濕氣排出， 才能從根本上祛除色斑， 減肥效果也會更明顯， 同時還能補足氣血。
足三裡
用右手掌心按准右腿膝蓋頂部， 五指朝下， 中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。 換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡，
取穴小方法
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 從下往上觸摸小腿的外側， 左膝蓋的膝蓋骨下麵， 可摸到凸塊(脛骨外側髁)。 由此再往外， 斜下方一點之處， 還有另一凸塊(腓骨小頭)。
這兩塊凸骨以線連結， 以此線為底邊向下作一正三角形。 而此正三角形的頂點， 正是足三裡穴。 足三裡穴在外膝眼下3寸， 距脛骨前脊1橫指， 當脛骨前肌上。
愛美是女人的天性， 俗話常說， 世上沒有醜女人， 只有懶女人， 想要美， 每天就要動起來， 堅持按摩穴位， 讓你越來越年輕。
取穴時， 由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁開1橫指。
養生太極拳常識——女人練太極拳排汗又排毒
第一層次：鍛煉氣力的階段
汗出在身體的大部分， 主要是頸部、胸部、胳膊、腿， 還有一些病灶部位， 比如說頸椎不適， 則頸部汗多， 手腕不適， 則手腕汗多。 這一階段主要是僵勁、斷勁、蹩勁。
如果有心腦血管疾病的， 則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好， 則汗液發粘;如果身上有痰飲等實證， 則汗液粘滯。
太極拳是一種柔和的運動， 符合人體運動變化規律， 女人經常練太極拳可祛除體內濕氣， 通過練習太極拳能提高女性氣質。
體虛則練完之後大汗不止， 要持續出汗半個小時以上。 腎虛的則腿上汗粘滯， 抬不動步等等。 注意身體不健康的人是無法跨越這一階段的。 即使是太極高手， 如果身體不適，
第二層次：胸、背汗多， 其他部位汗水漸少
這一層次往往筋骨已經拉開， 初具柔韌性， 身體已經比較健康。 此時練習養生效果極好， 手腳移動則氣血充盈， 手心、腳心發漲， 手心發熱， 肩、跨疼痛。 在這一階段的練習者， 如果有高師指點， 則可以向技擊方向發展， 開始有輕靈之力。
第三層次：背部汗多， 其他部位汗水漸少
此層次為養生的高級階段， 身體輕盈， 精力充沛， 睡眠深沉而少， 容易入睡， 沒有失眠現象。 在技擊上則向著輕靈如化的方向發展。
排汗是一種身體內外物質的過程， 通過汗液能將身體毒素排出， 有效祛除臉部色斑， 還能增強肌膚彈性， 減少皺紋。
第四層次：手腳汗多， 其他部位無汗
此為最高境界，
養生太極拳的三種體感
第一段結朿會產生舒適感， 全身已開始協調 ， 進入狀態。
第二段結朿會產生充氣感， 全身澎脹， 四肢四梢節勻有氣血到達， 全身如一充氣大氣球 ， 五弓拉滿了。
練太極拳能補氣養顏， 想要變美的女士可以修煉太極拳， 太極拳讓你擁有完美的容顏， 同時讓你擁有苗條的身材。
第三段下耒全身有跳躍感， 全身騰然， 虛至虛靈， 全身輕靈活躍， 有飛升之跳躍感。 此時全身發熱， 満口津液， 把甜甜的津液分三次除除送入丹田， 一次行拳則功滿成就， 達到健身目的。
太極拳是一項有氧運動， 科學運動， 他要用細、勻、深、長的逆腹式呼吸耒調節人內臟的清洗運動， 因此，它有獨特的排汗功能。
它的低運動量，低消耗，有遂步預熱而不傷人的運動過程，決定了它的獨特的排汗功能。太極拳以它的緩慢的勻速運動，深柔的膈肌升降，推動氣血的循脛走脈，促進了新陳代謝，增強了體質，從而修復了病灶，達到防治疾病的功效，延緩衰老的目的。
練太極拳能讓你大汗淋漓，排汗有什麼好處呢?排汗不僅能排出體內的毒素，還能減少脂肪的堆積，達到健康長壽的效果。
一套拳行完，氣不喘，汗腺全張，全身排汗均勻，既不汗流浹背，大汗淋漓，又使排汗從低到高，遂步完成，這由內及外，通過拳勢呼吸慢慢增強的熱度，適度的排汗排毒過程，結朿時其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。
通過外力的排汗如高溫，熱水浴，吃辣表汗等方式的排汗達不到緩慢入肓的目的，而通過激烈運動如跑步，球類，跳躍，爬山等大運動量的排汗又非人人適合而會產生副作用。
因此看耒只有太極拳的排汗辦法不但適合仼何人群，而且也是最安全最有效的排汗工程。
養生太極拳的注意事項
練功前
應注意保暖，穿夠衣服，尤其初學者最好帶上手套，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液迴圈不暢，易出現手腳冰涼。
隨後先將各關節充分放鬆鬆開，踢踢腿，將腰腿的筋骨徹底拉開放鬆，有條件的時候可先跑跑步將全身。練功前，頭遍套路應隨意放鬆演練，使全身內外都放鬆開了。圓活順隨，心定神閑後正式練功。
通過打太極拳能達到延年益壽、強身建議的效果，練拳不僅能使身體溫暖，還能提高身體免疫力。
練功時熱能較高，逐漸減少衣服，“避風如避邪”是練功中要特別注意的“頭號敵人”。
鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
運動強度
應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。訓練目的以鞏固技術、提高技能為主，訓練內容以技術的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”。
以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
結語：綜上所述，女人按摩以上兩種穴位，可以排毒祛濕，女人將體內的毒素和濕氣排出，就可以美容，還可以瘦身，經期練養生太極拳可以幫助你疏通經絡，加快毒素和濕氣的排出，同時還能擁有健康和美麗。
因此，它有獨特的排汗功能。
它的低運動量，低消耗，有遂步預熱而不傷人的運動過程，決定了它的獨特的排汗功能。太極拳以它的緩慢的勻速運動，深柔的膈肌升降，推動氣血的循脛走脈，促進了新陳代謝，增強了體質，從而修復了病灶，達到防治疾病的功效，延緩衰老的目的。
練太極拳能讓你大汗淋漓，排汗有什麼好處呢?排汗不僅能排出體內的毒素，還能減少脂肪的堆積，達到健康長壽的效果。
一套拳行完，氣不喘，汗腺全張，全身排汗均勻，既不汗流浹背，大汗淋漓，又使排汗從低到高，遂步完成，這由內及外，通過拳勢呼吸慢慢增強的熱度，適度的排汗排毒過程，結朿時其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。
通過外力的排汗如高溫，熱水浴，吃辣表汗等方式的排汗達不到緩慢入肓的目的，而通過激烈運動如跑步，球類，跳躍，爬山等大運動量的排汗又非人人適合而會產生副作用。
因此看耒只有太極拳的排汗辦法不但適合仼何人群，而且也是最安全最有效的排汗工程。
養生太極拳的注意事項
練功前
應注意保暖，穿夠衣服，尤其初學者最好帶上手套，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液迴圈不暢，易出現手腳冰涼。
隨後先將各關節充分放鬆鬆開，踢踢腿，將腰腿的筋骨徹底拉開放鬆，有條件的時候可先跑跑步將全身。練功前，頭遍套路應隨意放鬆演練，使全身內外都放鬆開了。圓活順隨，心定神閑後正式練功。
通過打太極拳能達到延年益壽、強身建議的效果，練拳不僅能使身體溫暖，還能提高身體免疫力。
練功時熱能較高，逐漸減少衣服，“避風如避邪”是練功中要特別注意的“頭號敵人”。
鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
運動強度
應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。訓練目的以鞏固技術、提高技能為主，訓練內容以技術的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”。
以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
結語：綜上所述，女人按摩以上兩種穴位，可以排毒祛濕，女人將體內的毒素和濕氣排出，就可以美容，還可以瘦身，經期練養生太極拳可以幫助你疏通經絡，加快毒素和濕氣的排出，同時還能擁有健康和美麗。
