寶寶的生長發育有兩個高峰期， 一個是嬰幼兒期（0~3歲）， 一個是青春期（13~18歲）。 一般來說， 嬰兒半歲前每個月應該長2.5cm以上；6個月到1歲時， 平均每個月要長1.5cm以上；而2歲和3歲這兩年平均每年也要長10cm以上；從3歲到青春期前， 每年應該長5~7cm;而進入青春期後， 身高會迅速增高， 到骨骺閉合前， 男孩至少長25~28cm， 女孩至少長23~25cm。 如果在生長高峰期那一年， 男孩沒長10cm以上， 女孩沒長7cm以上， 都屬於發育遲緩， 應引起家長的重視。
為寶寶量身打造長高策略
如果從小就注意給寶寶均衡營養的飲食， 良好的生活習慣， 那麼您寶寶的身高相信會很理想的。
策略一長高少不了鈣， 牛奶每天必不可少
女兒吃母乳到10個月轉為配方奶， 2歲轉為純牛奶， 一直喝到現在。 經過長期的培養， 女兒從小就超愛喝奶， 晚上不喝奶是絕對不會睡覺的。 2歲左右她每天的喝奶量在1000ml左右， 有時候還會多一點；4歲起基本是750ml;現在每天500ml左右。 有時覺得女兒喝得實在有些多， 但是她很喜歡， 看她的個子直線往上竄， 也就隨她了。
Tips
很多寶寶不太喜歡喝牛奶， 一是小時候沒有養成喝奶習慣；另外， 一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶， 認為配方奶更有營養， 所以導致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。 所以建議媽媽在適當的時候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，
策略二飲食要均衡， 葷素搭配要科學
2歲後寶寶的食譜更廣泛了， 媽媽要注意培養寶寶的味覺， 給寶寶一個良好的飲食習慣。 食物要清淡， 注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類， 而媽媽也要注意自己的飲食習慣， 給寶寶一個良好的榜樣。
像很多孩子一樣， 我女兒也不喜歡吃蔬菜。 我的方法是將蔬菜切得細小， 和其他的食物搭配在一起給女兒吃， 這樣她就能欣然地接受了。 比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅， 還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，
策略三科學選零食， 別讓零食影響正餐
很多媽媽說， 寶寶不喜歡吃飯， 總吃零食。 其實寶寶最初是怎麼知道那麼多零食的？還不都是我們買給他的。 有的媽媽管不住自己的嘴， 就帶動著寶寶也愛上零食。 大多數零食都是靠那些調味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤， 但這些不僅會影響寶寶的健康， 還會引導寶寶的味覺和飲食習慣。
零食吃得多， 不僅會影響寶寶的三餐， 還因為零食中添加的各種不健康成份， 影響寶寶的生長發育和智力發育。 如果我們從來都不吃， 寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。
1歲以內的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒
應把運動與遊戲結合起來，
學齡兒童
可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3-5次， 每次20-30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次。 每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3-5次。
