【導讀】喝水養生的技巧是什麼呢?那你知道健康喝水五大招嗎?平日多喝水, 不僅能及時補充體內的水分, 還能養生防病。 雖然喝水看似是件平常的事, 但要把水喝對, 卻又不那麼簡單。 我們不妨來看看健康喝水五大招, 喝出健康哦。
健康喝水五大招
晨起喝水多傷脾陽
經過一夜的消耗, 早晨起床後, 身體裡的血液濃度較高, 此時喝水, 可防止血液過於黏稠, 還能清腸、通便。 不過, 早上是人體陽氣生髮之時, 而水屬陰性, 容易傷害脾陽, 因此不宜多喝, 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,
按需喝水
中醫不提倡不渴也喝水, 主張順應需求, 喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求, 比如冬季寒冷, 人體所需的水自然少些;夏季炎熱, 人需要多喝水。 喝水的量要因人而異, 健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。 比如, 正常的尿液顏色應該是淡黃色, 如果顏色太深就應該補充水分, 若顏色很淺就說明可能水喝多了。
4個喝水最佳時段
早晨起床後喝一杯水, 可起到通便、潤腸的作用;午睡後, 身體消耗了午餐攝入的高能量, 易倦怠, 在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶), 可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水, 可以沖刷人體的生理馬桶---清洗膀胱、排腎毒,
健康喝水五大招
不可大口喝猛水
口渴時, 不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番, 殊不知, 如此喝猛水, 會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水, 則會沖淡胃酸, 影響消化。 少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。 把一口水含在嘴裡, 分幾次徐徐咽下, 才能充分滋潤口腔和喉嚨, 有效緩解口渴。 另外, 患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
“陰陽水”要少喝
所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水, 網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法, 但這些觀點沒有科學根據。
對於喝水, 大部分的人都是渴了才喝, 這雖然也沒有錯, 但如果能夠掌握住喝水的學問, 按照最佳的時間段來喝, 那不僅僅能解渴, 還能排毒養生防病。
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