太極拳的作用是非常多的， 經常練習太極拳能起到非常好的保護骨骼健康的作用， 而且還能有效改善我們身體的其他機能， 是養生長壽的好方法。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來瞭解一下吧!
太極拳能有效增強肌肉改善骨骼
一、增強肌肉、強化骨骼
在練習太極拳的過程中， 看似非常平靜， 不急不躁， 其實每一招每一式都力求身法、動作到位， 有利強健骨骼。
因此即便是三九寒冬， 幾遍太極拳打下來， 也可以讓人渾身透汗、熱氣騰騰。 太極拳是在慢練中， 讓我們的肌肉、骨骼， 獲得充分的鍛煉。
對骨骼的鍛煉， 也是如此。 每一個動作， 越是做到平穩和緩的過度， 對肌肉、骨骼的力量和能力要求越高。
太極拳的每一個動作， 都是漸次的將身體的重量和勁力迴圈反復的在肢體間左右移動， 循序漸進的進行肌肉力量和骨骼耐力的強化， 包括增加骨質密度和韌性等等。
另外， 太極拳裡也有許多發力沖拳、蹬腿震腳等動作， 都有助於肌肉力量的增強和骨質密度的增加。 因此， 第一個層次是對身體肌肉、骨骼能力的增強。
二、松活關節， 拉伸韌帶
太極拳健身的第二個層次， 在於增強人體的柔韌性和活動能力。 主要通過太極拳的“松”和“掤”來達到。
太極拳要求松胯、松肩、松背、松胸、松肋， 松膝、松踝、松肘、松腕。
“松”和“掤”結合起來就是幫助人體韌帶拉長、關節鬆開， 進而增強關節的活動範圍和幅度， 達到太極拳動作的進一步到位， 增進太極健身和技擊兩方面的效果。
傳統中醫裡有“筋長一寸， 增壽十年”的說法。 太極拳也是在日復一日的訓練中， 漸漸的幫助我們拉筋、松活關節。
太極拳的練習達到這個層次後， 人體的平衡能力、協調能力、運動幅度、柔韌性等方面都會有很大的提高， 對身體運動的控制能力也會因此而增強。
太極拳有哪些養生作用
一、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”， “命意源頭在腰隙”， 所以生活中在練習太極拳的時候， 就會發現是腰部的鍛煉， 有利腎健康。
故練拳時十分重視腎之府——腰的作用， 以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動， 使勁路完整， 氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
沒有基礎的朋友在練習太極拳的時候則需要留意我們的身體變化， 動作要一步一步的學習， 基本功一定要先打扎實了。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正， 以加強腎命並調通任督二脈之氣。 並且以心為令、氣沉丹田， 使心腎相交， 水火既濟。 這樣就加強了兩腎和命門的功能， 使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
二、調氣、和血
練拳時要“以意行氣， 以氣運身”、“氣遍周身不滯”。 這樣可以使全身之氣機通調無阻， 氣運血行， 血脈自然和順。 經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法，
