練習太極拳有著非常好的養生保健的作用， 適當的練習太極拳有力健康， 掌握一定的太極拳技巧也是非常必要的， 這樣掌握太極拳才能更輕鬆。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳心靜體松的重要竅門
心靜就是指練習太極拳時， 從未動之前開始， 始終保持心情清靜、意念專一、思想上排除一切雜念， 自然放鬆的練習。
要像練氣功那樣“入靜”， 使精神貫注到每一個細節， 做到意動勢隨。 例如手向前按時， 先要有向前按的想像， 動作再跟著意念前去;意欲沉氣。
就要有氣沉丹田的想像。
松
其原意為放鬆、解開、放開， 在太極拳中將其稱為松柔、松靜、松活、鬆動， 這也是練習太極拳非常重要的原則。
太極拳的體松， 是指練拳時在保持身體正確姿勢的基礎上， 在心情清靜的前提下有意識地讓心臟、全身關節和肌肉進入最大限度的整體放鬆， 形成一種由內到外有機統一的協調運動。
“四肢百骸不松， 則心意氣力不通， 則周身動作不調。 ”太極拳的體松是松柔、松活、松靜、松融， 放鬆是用意的， 是積極振作的， 不是漫不經心、消極疲塌的。
不是鬆散、鬆懈;不是那種為了表現松， 而有氣無力， 鬆軟漂浮、搖頭晃腦、手舞足蹈;更不是神氣活現， 故作姿態， 自以為松柔， 其實散亂。
只要堅持“用意不用力”的練拳， 就會逐步產生一種輕靈而沉實的富有彈性和韌性的內勁。
沉
意為降落、往下落、向下放。 太極拳沉為沉靜、沉著、沉穩、氣沉等。 太極拳演練中的沉， 要在息心靜意、氣沉丹田、用意不用力的引導下， 在形體上做到沉肩垂肘、含胸拔背、松腰落胯， 使之兩足有力、下盤穩固。
正像一代名師李雅軒比喻的那樣：練習太極拳身勢如載重之船， 既有動盪之形勢， 又有沉穩之狀態， 上有重力下沉， 下有浮力上承。
又如火車車箱， 腿腳如車箱下之彈簧， 不使車箱上揚下落，
松和沉是太極拳的兩個要素， 是一個統一的整體， 故有松沉之說， 雖含義不同， 但是二者相輔相成， 缺一不可。 松是在沉的基礎上放鬆， 沉是在松的前提下沉實。
沒有沉的松是鬆懈， 是漂浮：沒有松的沉是真沉， 是僵滯， 所以松沉相因， 松沉互濟。 在演練中對松沉的總體要求應做到：舒松自然、莊重沉穩。
對身體各部位的要求則是
頭部須正直沉著， 神貫於頂， 肩肘須松沉下垂， 雙臂微屈， 胸部舒松內含， 氣沉丹田， 腰胯圓轉自如， 松靜沉塌， 腿足虛實分明， 輕靈沉穩。 在心靜體松的同時， 按此行動走架， 即可做到松沉。
練習太極拳的益處
1.啟動自身修復系統,提升免疫能力
時常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，
練習太極拳可大幅度增加吸氧量， 能旺盛氣血， 打通全身經脈， 促進機體新陳代謝， 啟動身體修復功能， 提升人體免疫力。
2.疏通經絡， 身心輕安
太極拳要求以氣運身， 練習中時常會有指尖麻酥酥、關節微響、針刺、腹鳴等感覺， 這是經絡暢通的正常反應。 經絡通暢了， 氣血也通了， 疲勞也得到消除。
