練習太極拳一定要掌握太極拳的要領， 這樣練習起來才會更加輕鬆， 太極拳的松身練習是非常重要的， 太極拳的松是練習太極拳的基礎， 練好松才能更好的掌握其要領。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳練習松身功法的要領
松腰轉胯
要領是
1、想要將太極拳松身練好， 那麼首先自己就要處於放鬆的狀態下， 兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。
2、胸椎、腰椎上下對拉鬆開豎直。
3、前松腹股溝， 後松尾閭和臀部。
3、從上往下松沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時， 同時轉胯帶動一手掌心往身前肩關節上面拍去，
4、順著地面反座彈力而起帶動兩手各自在側身往上抬起至稍低於肩的高度， 掌心向下。
松沉彈手
要領是
1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立， 兩手各自在身側松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。
2、胸椎、腰椎上下對拉鬆開豎直。 3、前松腹股溝， 後松尾閭和臀部。
4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時， 同時沉肩垂肘往地面方向松去， 初練到位時， 鬆開肘關節有似乎脫開的感覺。
5、順著地面反座彈力而站起， 同時腰胯帶動兩手往上彈起來。 兩手往上彈起的幅度與松沉到腳底的地面反座彈力成正比， 腰胯松得好一點， 地面反座彈力大一點，
練習太極拳的要領
1、虛領頂勁， 頭頸似向上提升， 並保持正直， 要松而不僵可轉動。
2、含胸拔背， 沉肩垂肘， 即胸要含不能挺， 肩不能聳而要沉， 肘不能抬而要下垂， 全身要自然放鬆。
3、手眼相應， 以腰為軸， 移步似貓行， 虛實分清：指打拳時必須上下呼應， 融為一體， 要求動作出於意， 發於腰， 動於手， 眼隨手轉， 兩下肢弓步和虛步分清而交替， 練到腿上有勁， 輕移慢放沒有聲音。
4、動中求靜， 動靜結合， 即肢體動而腦子靜， 思想要集中於打拳。
5、式式均勻， 連綿不斷， 指每一式的動作快慢均勻， 而各式之間又是連綿不斷， 全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
6、打太極拳要求有意地運用腹式呼吸， 加大呼吸深度， 從而改善呼吸機能和血液迴圈。
7、練習太極拳是一個循序漸進的過程， 需要持之以恆。 同時， 在練習時應多加觀摩， 相互學習交流。 相信經過認真的練習和不斷的努力， 都可以收到強身健體的效果。
