4歲的寶寶乳牙都已經長齊了， 很多大人們可以吃的東西， 寶寶都可以吃。 4歲的寶寶正是身體與智力發展發育的關鍵時期， 因此在這個階段飲食的均衡很重要的。 雖然說很多家長可以吃的東西， 4歲寶寶都可以吃， 但是由於寶寶胃腸道發育還不是很完善， 所以一些刺激性比較強的食物不建議給寶寶吃， 還有就是寶寶的食量有限， 因此需要選擇一些營養成分比較高的食物， 為寶寶身體發育與智力發展提供好需要。
4歲飲食有這幾個關鍵
這個時期的寶寶， 對飲食的要求比較高， 這是因為寶寶的飲食結構雖然正逐漸向成人飲食靠攏，
食物要多樣化無論是蔬菜、水果、禽、肉、魚等等， 都要給寶寶選擇多個品種、多個花樣， 使之吃出不同的營養和不同的口味。
粗細糧要搭配細糧口感好， 粗糧營養多， 各有優點， 因此給寶寶的飲食中， 要粗糧細糧搭配著吃， 都要兼顧到。
食鹽要限量給寶寶做的飲食不要太鹹， 稍微有點成味就可以了， 因為鹽對心腦血管都有影響， 食物太鹹容易使血的黏稠度增高， 會引起一系列的心腦血管疾病， 保護血管要從小抓起。
一日三餐要合理要根據寶寶的營養需求、身體狀況，
4歲寶寶的營養食譜：
1、番茄雞蛋粥
材料：
豬脛骨1根、蔥和薑少許、番茄1個、雞蛋1個、大米、鹽
做法：
1、豬脛骨敲碎， 用中火上火煮沸5分鐘；倒掉鍋中水， 再摻適量水、滴兩滴醋， 繼續熬半小時， 將骨撈出， 留骨湯；將湯中浮油撈出， 摻足夠的水， 煮沸後下米。
2、番茄用滾開水燙， 撥皮、去籽， 番茄肉用手捏碎；雞蛋打碎、攪勻；薑、蔥切碎用溫水浸泡半小時， 撈出， 留泡過的水。
3、鍋中的米煮至七成熟時， 放番茄末、姜蔥水繼續煮， 放適量的鹽調味；粥熟後， 倒入雞蛋， 以劃十字的方法迅速攪拌即可。
2、白菜蝦皮粥
材料：
蝦皮、鯽魚、薑、蔥、蒜、小白菜、鹽、食用菜籽油、米
做法：
1、鯽魚去鱗、鰓；蔥切斷；薑切絲；蒜切片；蝦皮、小白菜剁碎。
2、鐵鍋燒熱， 倒適量油加熱， 先放蔥、薑、蒜煎炒呈金黃色， 然後放鯽魚煎至微黃；關火， 將鯽魚和蔥薑蒜一併撈出至飯鍋中， 摻水熬魚湯半小時後， 撈出殘魚和蔥薑蒜。
3、下米煮至八成熟， 然後放碎蝦皮和碎小白菜， 加適量的食鹽， 煮熟即可。
4歲寶寶食譜有哪些？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 適合4歲寶寶吃的食物是比較多的， 家長們一方面要考慮食物的營養價值之外， 還需要考慮寶寶的喜好， 不要一味追求營養不顧寶寶喜好， 導致寶寶出現厭食的情況就不好了。
