春季養生注意三大症

春季是東亞大氣環流由冬季環流到夏季環流的過渡季節。 中醫提醒：春季天氣特點多變， 忽晴忽雨， 乍熱乍冷， 所以容易出現春困、春咳、春癢的“三症”。 下面我們一起來瞭解“春季人體的“三症”。

一、春困

由於春天是氣溫回升幅度最大的時期， 天氣一下子突然變得暖熱後會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張， 體表的血液迴圈隨之變得旺盛， 這會使流往大腦的血液相對比冬季少， 由此減少了對大腦的氧氣供應， 人體一時適應不了這些變化， 所以容易出現春困。

春天晝長夜短， 人們睡眠時間相對縮短，

故使人產生疲乏的感覺。 要克服“春困”， 中醫提醒：生活節奏要有規律， 不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。 飲食忌過飽， 一日三餐不要吃得太飽， 否則胃過度膨脹， 人容易犯困。

二、春咳

春咳多見春天是因為氣溫異變侵犯人體所致， 屬於一種外感疾病， 但是若不及時治療， 會逐漸損耗人體正氣， 病情就會由外感轉為內傷咳嗽， 使得病人的病程延長， 病情更嚴重。

要預防咳嗽， 首先要注意天氣冷熱變化， 衣服不宜脫得太快。 對於忙碌的人群來說， 降低工作的勞累程度、早睡早起， 以增強身體的抵抗力， 預防上呼吸道發炎。 平時口感重的人， 這時應少吃辛辣食品， 如火鍋燒烤等， 飲食保持清淡， 多吃蔬菜。

三、春癢

春季是皮膚病的高發時期，

每年春暖花開的季節很容易患上皮膚過敏或皮膚瘙癢的症狀。 “春癢”的主要症狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑， 嚴重的還可出現水皰。 此外， 春夏氣候轉換， 由於空氣中散佈著細菌孢子和花粉等致敏物質， 一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質時皮膚會出現紅腫、發癢、脫皮及出現過敏性皮炎等異常現象。

防止春癢應該避免接觸過敏源。 過敏體質的人群少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。 保證睡眠， 讓生活規律起來。 最好堅持運動， 運動能增進血液迴圈， 增強皮膚抵抗力。 注意飲食營養的均衡， 多吃水果、蔬菜， 少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、刺激性食物，

維生素C是天然的抗組織胺劑， 應該每天從飲食中攝取。