陳式太極拳一直被公認為是太極拳正宗, 所以學習陳式太極的人是非常多的, 陳式太極拳與其他流派相比確實有自己獨特的特點, 在學習方法上, 我們也需要遵循這些特點, 才能有所提高, 下面小編就為大家簡單介紹一下學習陳式太極拳需要注意哪些要求。
太極拳的學習堪比是一種學問, 對於學問, 我們需要有專研的精神, 才能使自己精益求精, 學得更好。
松
松是初學者最難逾越的第一障礙, 由全身拙力到圓活、輕靈是一個提高的過程。
它主要表現在兩個方面:一是習拳者全身放鬆。 如肌肉、骨骼、關節處處放鬆,
通過松字的學習, 相信大家都已經有所領悟, 畢竟這是太極拳中最常強調的要領。
柔
初學者在肌肉、筋、韌帶、關節沒有鬆開之前, 胳膊、腿的一舉一動都帶有僵硬勁。 這種僵硬不去, 即使苦練也無益。 柔的目的就是化硬摧僵。
只有通過放鬆的訓練, 在意識的引導下, 動作逐漸順隨協調,
慢
循序漸進, 扎扎實實學好每個動作, 是每個習拳者的必經之路, 決不可不求甚解。 慢練的目的是便於解剖分析、領會動作要領, 熟悉動作運行路線, 掌握手、眼、身、法、步的具體要求。 慢練也是加深理解、鞏固、實踐和自我矯正的過程。
慢, 是學習太極拳的核心要領, 太極拳的一切技巧就是在於慢中求勝。
如果貪快就會手足錯亂、運行呆滯、忽略細節問題, 一旦形成習慣不但會醜態百出, 日後改起拳來也會非常困難。 陳式太極拳動作有快有慢, 快慢有機結合。 我們在練拳時,
靜
這裡所說的“靜”, 不單純是指在動作之前, 要在思想上排除雜念或選一個清靜意識容易集中的地方, 而是在習拳過程中經常出現靜動交叉現象, 這種所謂的靜不是不動的靜, 而是一種外形上的靜態, 在這瞬間的“靜”中, 能起到穩定情緒, 平緩內氣, 達到精神與意念的有效調節, 在這瞬間的“靜”中也包括了下一個式子的萌動。 例如在第一金剛搗碓動作中雙手上提, 腰慢慢螺旋下沉, 百會穴上頂;當雙手揚指挫腕向前棚時, 百會穴、會陰穴下沉, 小腹、命門向外撐鼓, 氣沉丹田, 定式時呼氣放鬆。 身體在這瞬間“靜”中已是“其行若止, 其意不止, 漸漸充其內勁, 必使勁由骨縫中充至肌膚以及指頭,
動
就是時機的掌握, 時機也可以理解為習拳者發揮某些技術的手段。 在拳架演練中, 主要是根據動作的要求, 充分掌握時機的體現, 手、眼、身、法、步與動作的靈活性和協調性。
如二路拳閃輾騰挪的要求“閃輾”是避實就虛之法, 身體隨著方向、角度、力點突然轉換, 迅速發勁;“騰挪”則是意動形未動的動之式, “若上動, 而下自隨之;下動, 而上自領之;上下動, 而中部應之;中部動, 而上下和之”, 這些要領是每一個習拳者應該掌握的基本要領。