晝短夜長、氣溫寒冷的冬季會影響到糖尿病的管理。 研究顯示， 糖尿病患者在冬季的糖化血紅蛋白值會偏高。 因此， 糖友應當根據氣溫來調整病情管理方案。 生活方式的改變對糖尿病管理影響最大， 體力活動減少是首位原因。 當氣候變冷， 人們在戶外停留時間變短， 失去了鍛煉的動力， 同時也更容易吃油膩的食物。 下面介紹了有助於糖友在冬季管理血糖的7個好方法。
糖友冬季控糖的方法
1.穿暖和的鞋襪
糖友在冬季穿的鞋襪要暖和、乾燥。 有神經病變的糖友四肢可能感受不到冷熱， 尤其需要保暖，
2.用暖手袋
如果雙手冰冷， 就無法準確測出血糖水準， 因為當血管受涼而收縮時， 指血量就會減少。 糖友可以使用暖手袋來促進雙手的血液流動， 在室外則要戴上手套。
3.選擇健康的冬季食物
冬季不僅節日慶典多， 而且美味的湯、砂鍋和燉菜也會讓糖友胃口大開， 不留神就會長胖。 在參加宴會慶典時， 糖友要時刻把健康飲食方案牢記在心， 對最喜歡的食物也只能適量食用。 美國糖尿病協會建議糖友食用應季的果蔬， 如柑橘類水果、根莖類蔬菜、南瓜和西葫蘆等。
4.加強室內運動
如果室外太冷， 糖友不妨改變運動方式， 如在大商場裡行走、在室內泳池裡游泳，
5.戶外運動恰當著裝
冬季其實是學習冰雪運動的最佳時節。 建議糖友在進行冬季戶外運動時要格外注意身體和手腳的保暖， 戴好手套和帽子， 隨身攜帶水杯， 及時補水。
6.注意皮膚保濕
乾燥會導致皮膚出現裂紋。 糖友在室內取暖時可打開加濕器， 並經常塗抹保濕霜， 尤其是雙手和雙腳。 洗澡之後要立即塗抹護膚液， 防止皮膚變幹。
7.把藥物等儲存在溫度合適的地方
一般藥物的說明書上會有它的最佳儲藏溫度。 不要把任何藥和用品放在車裡， 以免凍壞。
冬季吃水果 更要注意
寒意對人體是一種刺激， 加上一些胰島素抵抗的因素增加， 易使血糖升高。
此外， 另一個影響糖尿病病人血糖的因素就是飲食。 天氣涼快了， 人們胃口也好了， 各種應季的水果都在考驗著糖尿病病人的意志。 大家一定要嚴格控制進食的總量和種類， 以防血糖升高。
在血糖控制良好的基礎上， 可以適當吃些水果來解饞， 但應儘量選含糖少的品種。 現在的蘋果、梨都是“大個子”， 糖尿病病人應該少吃些， 比如先吃1/3， 不要一下子都吃了。 所有這些水果都要計算入每天的能量攝入中。 吃了水果， 就要少吃別的。
水果最好在兩餐間， 作為加餐來吃， 不要在飽食的情況下， 再吃大量水果。
在蔬菜中， 適宜選菜花、芹菜等含纖維多、含糖份少的。 豆角、蒜薹含糖多， 要少吃。
玉米對很多人來說非常有吸引力。
冬季時節， 糖尿病患者一定要注意血糖的變化， 一旦血糖過高或者過低， 我們都要及時的就醫， 這樣才能保證身體的健康， 遠離併發症困擾。
