女人氣血充足要這樣按摩

只有氣血充盈， 一個人的氣色才會好， 肌膚才會有光澤。 女性因為特殊的生理需求比較容易出現貧血現象， 而氣血不足是很多女性的煩惱， 氣血不足會讓你的容顏老去， 加速衰老的速度， 所以女性朋友一定要補氣血， 這樣才能容顏不老， 那麼女性朋友該如何補氣血呢?

1、食養

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、藥養

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克，

紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

3、睡養

女性朋友要儘量保證充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、動養

要經常參加體育鍛煉， 生育過的女性更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天運動半小時可增強體力和造血功能。

5、神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，

使得皮膚紅潤， 面有光澤。

另外樂觀心態和按摩可有效保養氣血， 保養氣血的另一個重點是調整心態， 有煩心事的時候， 不妨抽個時間給臉部做做按摩。

按摩的步驟是：以眉心為基點， 向太陽穴方向按摩;接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側， 左右兩側各按摩3次;再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩， 大約3次;接著以下齶為中心用中指和無名指的指腹， 向左右耳方向按摩， 大約3次。

女人好看不好看， 決定於臉色， 而臉色好不好， 直接表示了女人的氣血是否充足， 女人氣血不足， 則常會出現臉色暗沉、膚色暗黃甚至沒有精神， 所以女人要學會補養氣血，

如果氣血不足， 一定要及時調理。 如果沒有典型病理症狀， 可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克， 煎水補氣。 當歸則有補血的功效， 適用於血虛的人群。 除飲食外， 還要減緩生活壓力。