立春養生 動手自製香囊防病治病

寒冷的冬天已經悄悄離去， 溫暖的春天正在向我們靠近， 今天是立春， 是春季的開始， 春天與冬天氣候差異大， 立春養生要養心調神， 可以為自己做一個香囊來防病治病， 下面我們來看看立春養生方法。

養心調神， 自製香囊防春困

立春養生， 首先要做到“養心調神”， 是指精神專一， 摒除雜念及神用太過。 同時， 少思少慮， 不過分勞耗心神， 即《類經》中所指出的：“少思慮以養其神”；此外， 常樂觀， 和喜怒， 無邪念妄想， 用神而不躁動， 專一而不雜， 可安神定氣， 即《黃帝內經》所謂：“以恬愉為務”。 進入春季， 隨著氣溫的升高，

皮膚毛孔舒展， 血液供應增多， 供應大腦的氧氣相應減少。 在這種情況下， 會使人出現無精打采即春困的現象。 此時， 不妨自製一隻香囊， 佩掛胸前， 縷縷幽雅的芳香相伴， 可使你神清氣爽， 大大提高工作效率。 香囊起源于中醫的“衣冠療法”， 即將特殊的中藥裝入帽子或衣服內， 用於防病治病。 下邊的幾個方子可供選擇， 自己不妨動手， 根據需要製作各種香囊。

1、冰片、樟腦各3克， 良薑15克， 桂皮30克。

2、川芎、白芷各10克， 蒼術20克， 冰片3克。

3、雄黃10克， 樟腦3克， 丁香50克。

以上三方任選一方， 將處方的藥物粉碎成細面。 然後， 每取藥面3～5克， 用布縫製成小袋， 佩掛頸上或縫於所穿的衣服上， 15天換一次即可。

春天養生重點養肝

按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應， 中醫認為肝主情致，

因此在立春養生方面主要是護肝， 調節心情為主， 保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 故春天的養生要注意對肝臟的保養， 不要過分勞累， 以免加重肝臟的負擔；素有肝病及高血壓病的患者， 也應在春季到來之時， 按醫囑服用養肝、降壓類藥物。 春季肝旺脾弱， 消化功能受到影響， 如果精神抑鬱， 就會出現胸肋脹滿、腹脹腹痛、大便泄瀉等， 因此需要靜心養氣健脾。

中醫認為， 春季肝氣旺盛而升發， 人的精神煥發。 如果肝氣升發太過， 就會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等症；如果肝氣鬱而不能升發， 就會出現肋痛、呃逆、腹痛、便泄、積聚等症。 這對心臟病、高血壓病、腦血管硬化等症的患者極為不利。 調養肝臟， 首先應調神。

因為肝氣升發太過與肝氣鬱結都與人的情緒有著極其密切的關係。 人因精神煥發， 過勞不加節制， 就必然使肝氣升發過甚；人因陰雨連綿， 心情不快， 就使肝氣鬱而不升發， 由此而導致心臟病、高血壓病患者病情加重， 或引發此類舊病。 因此， 調養肝臟之法就是靜心養性， 求得性平氣和， 使肝氣之升發符合規律， 有益而無害。

飲食宜“少酸多甘”

春季飲食應以養陽為主， 唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出， 春天飲食應“省酸增甘， 以養脾氣”。 就是說， 春季應少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物， 以養肝健脾和胃， 抗禦外邪對人體侵襲。 應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取， 補充維生素和無機鹽的不足。 谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、鳳梨、甘蔗、橄欖等。

將這些食品加以科學搭配食用， 就能從中攝取豐富的營養， 尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。

值得注意的是， 忌大辛大熱及海腥類的食物， 不吃過膩過酸及煎炸食品， 如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等， 以免“火”上澆油。 此外， 肝陽過盛體弱者， 在春季容易引發“肝火”， 患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘， 要防患於未然， 就得儘量避開突熱暴暖熱風侵襲。 若已感染成疾， 熱感冒初起， 應戒煙禁酒薄厚味， 以杜絕生痰之源。

最後， 中醫認為， 閒散和緩地步行， 是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，

散步宜緩不宜急， 緩步而行， 全身放鬆， 手臂自然擺動， 手腳合拍， 呼吸和諧， 心怡神悅。 散步不拘形式， 宜以個人體力而定速度快慢， 時間之長短， 隨其自然， 不宜強為。 應以勞而不倦， 見微汗為度。

立春食療方推薦

兩款適合春天喝的粥

1、桑葚粥

桑葚30克（鮮品60克）， 糯米60克， 冰糖適量。 將桑葚洗乾淨， 與糯米同煮， 待煮熟後加入冰糖。 桑葚粥可以滋補肝陰， 養血明目。 適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。

2、梅花粥

取白梅花5克， 粳米80克。 將粳米煮成粥， 再加入白梅花， 煮沸2～3分鐘， 每餐吃一碗， 可連續吃3～5天。 梅花性平， 能舒肝理氣， 激發食欲。 食欲減退者食用效果頗佳， 健康者食用則精力倍增。

上面為大家介紹了立春養生的三個方面， 立春養生可以為自己做個香囊來防病治病，要注意養肝護肝，避免肝火上升，在飲食上要注意少酸多甘，散步最好緩步而行，不要太急。 

立春養生可以為自己做個香囊來防病治病，要注意養肝護肝，避免肝火上升，在飲食上要注意少酸多甘，散步最好緩步而行，不要太急。