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早春養生:做好四件事全年不生病

所謂“一年之計在於春”, 此時養生能為全年健康打下基礎。 早春時節, 做好相應的注意事項, 身體一定棒棒噠。

Tips1 睡覺睡一半被吵醒危害大

研究發現, 人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態, 往往會收到適得其反的效果。 大腦要思維清晰、反應靈敏, 必須有充足的睡眠, 如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾, 大腦得不到充分的休息, 就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。

Tips2 醉酒一次大腦受損一年

人人都知道喝酒不好, 但醉酒後的長期影響卻少有人在意。

美國華盛頓大學研究人員在《成癮行為》期刊上發表報告說, 只要喝醉一次, 就會對大腦產生持續一年的影響, 導致此後一年中酒量都會變差, 並更易嘔吐、昏迷。 你過年喝了多少酒?

Tips3 三分鐘長壽法則

①刷牙持續3分鐘;

②水沸後再燒3分鐘;

③吃熱喝涼間隔3分鐘;

④開水泡茶3分鐘;

⑤滴眼藥水後按內眼角3分鐘;

⑥睡醒後賴床3分鐘;

⑦生氣不超過3分鐘;

⑧如廁不超過3分鐘;

⑨運動間隙歇3分鐘;

⑩每天腹式呼吸3分鐘。

Tips 4春季養生做好四件事

①不要過早減衣, 記得春捂秋凍;

②要漸晚睡早起, 順應自然界生機勃發之景;

③食要少酸多甘, 投臟腑所好;

④宜做適當運動, 加快血液迴圈, 有利氣血運行。

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