老人、兒童、孕婦都屬於缺鈣需要補鈣的人群， 但不少人努力補鈣， 比如喝高鈣奶、吃補鈣食物、補充鈣片、曬太陽， 但依然處於缺鈣狀態， 這是怎麼回事呢？那肯定就是補鈣方法不對了， 要補鈣， 有5點是一定要注意的， 否則補了也白補。 現在就和小編一起看看都要注意哪些。
吃得太鹹：
使得體內鈉含量太高， 阻礙鈣質的吸收。
動得太少：
當運動量不足時， 骨質流失快， 因為骨質要骨骼和肌肉支撐， 而現在生活型態改變， 很多人不活動， 或少運動， 出門有車， 回家玩電腦， 看電視， 因此骨質流失。
過度防曬：
現在生活讓曬太陽的機會少了，
咖啡碳酸：
很多人喜歡喝咖啡， 或者喝一些碳酸飲料， 豈不知這些都會阻撓鈣的吸收， 咖啡因能加速鈣質的流失， 因此建議50歲以上的人別喝咖啡和碳酸飲料， 若想要喝咖啡， 1天最多兩杯。
飲酒過量：
過量飲酒會損害肝臟功能， 進而影響維生素D的代謝， 如此將不利於鈣質吸收與骨質合成。
養生專家提醒：骨質的密度性降低的原因是和我們身體的內分泌系統改變有關係， 補鈣並非簡單的一個補就可以的， 其實出現骨質的疏鬆， 就應該定期去檢測骨質密度外， 還要由生活飲食進行一些調節， 如：戒煙、限制酒精攝取量， 養成規律運動， 如此才能讓我們的身體健康！
誰應該閱讀《補鈣的5大注意事項》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《補鈣的5大注意事項》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《補鈣的5大注意事項》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
