現在的生活和工作壓力特別大， 很多人常會感到身心俱疲， 再加上日常的不規律作息、過度疲勞等狀態， 很多人的腎臟會受到損傷， 其中男性作為家庭中的“主力軍”， 成為患上腎虛等腎臟疾病的高發人群。 而身體是否強壯和腎臟健康有直接的聯繫， 所以， 在日常男性保健的事項中， 加強腎臟的養護是十分重要的。 那麼有什麼好的方法來固腎強身呢?
今天小編就為大家介紹中醫養生中穴位按摩的方法， 經常對身體的一些部位進行搓按， 便能起到極好的補腎功效!
搓捏哪些部位能強腎
1、腳心
在腳部上分佈著諸多養生的穴位，
在對腳心按摩的時候， 能對腎經起到極好的刺激作用， 而其中在按摩腳心的時候， 我們需要先將雙手搓熱， 然後對腳心進行按摩， 能使得手部的熱力通過腳心傳遞到體內， 起到一定的溫煦作用。 因為， 中醫認為：“腎臟喜溫惡寒”， 所以在日常也需注重腳心的防寒保暖事項。
此外， 要想通過按摩腳心更好的達到補腎功效， 在對腳心按摩之前， 還可以先用溫水泡腳。
2、背部
背椎是整個背部的主體， 同時也是人體神經中樞的重要通道， 另外在脊椎兩側還是膀胱經所在的重要部位。
其中， 在背下部， 也就是腰部的位置， 還和人體的腎、膀胱相對應著， 所以說經常對背部進行按摩能起到一定的補腎效果。
在對背部進行按摩的時候還能更好的促進全身的血液迴圈， 對於舒緩背部肌肉、振奮精神也是極好的， 另外這也是改善背部脊椎神經， 增強臟腑機能的重要方法， 對於防止內臟疾病也發揮一定的保健功效。
並且現在的很多人， 在日常生活中多處於一個久坐的狀態， 而這也是傷害腎臟的主要誘因， 所以， 通過對背部按摩也是不錯的補腎良方。
但是在背部進行揉搓的時候， 手部的力度可以稍微重一些，
3、耳朵
耳朵是人體中一個相對嬌小的器官， 但是耳朵卻和人體的經脈、五臟六腑產生密切的聯繫， 並且在耳朵上還隱藏著諸多重要的養生穴位。
另外， 中醫理論還認為：“腎主藏精， 且開竅於耳”， 所以說經常對耳朵進行按搓也能起到不錯的補腎效果。
並且， 耳朵就是腎臟外部的重要體現， 如果腎臟精氣虛弱， 耳朵多薄， 相反， 如果腎臟精氣充足， 耳朵則很飽滿。
所以， 在日常便可以搓熱手心然後對耳朵進行按摩， 能很好的起到補腎養生的效果。
在對耳朵進行按摩的時候， 若遇到疼痛的部位， 則可以適量多按摩一會， 因為正所謂“通則不痛， 痛則不通”， 而加強其按摩的力度能很好的對淤積的氣血進行疏散，
男人輔助固腎強身的方法
1、食物進補
人們每天都在不斷的攝取各種食物， 以此來為身體進行養分的補充， 同時也是維持身體機能的重要保障， 和人們的健康狀態息息相關。
所以說， 在日常多吃點補腎的食物也不失為很好的固腎方法。 其中， 富含蛋白質、鋅、礦物質等營養素的食物可以多吃一些， 其中鱸魚、鵪鶉蛋便是佳選。
另外中醫認為， 黑色能入腎， 所以多吃些黑米、黑芝麻、黑木耳是很好的。 另外飲食需要以清淡為主， 少吃一些高油脂的食物， 以減少對腎臟造成的負擔。
2、加強運動
現在的很多男性日常忙於工作， 很少有時間進行運動， 而形成一個良好的運動習慣不僅能固腎養生，
因為， 在運動的過程中能促進全身的血液迴圈， 使得人體的臟腑器官能得到更加充足血液的滋養， 進而能達到強腎健體的效果。
3、睡眠調養
有這麼一句俗話說的好：“食補不如覺補”， 通過睡覺則是養腎的最簡單且最有效的養生方式。 現在的很多男性在日常多會因為忙於工作或是應酬等事項， 晚上常會出現熬夜等現象， 然而經常熬夜不僅使得人們的精力跟不上， 同時對腎臟的損害更是很大的。
因為晚上是腎臟進行修復的重要時段， 只有此時處於一個深度睡眠狀態， 才能使得腎臟精氣得到修復， 而若繼續熬夜便會加重腎臟的負擔， 所以一定要注重擁有一個充足且優質的睡眠。
另外，在睡覺的時候全身處於一個放鬆狀態，腿部似環形，然後兩個腳心相對，也能更好的利於腎臟之氣的蓄積。
4、良好的心情
隨著生活和工作壓力的逐步增大，很多男性總是倍感壓力，而如果男性經常處於一個高壓力的狀態下，很容易使得正常的血壓水準處於一個升高的狀態，而血壓高便很容易對腎臟產生不良損害。
所以希望廣大的男性，在日常不管遇到多大的困難，都需要保持一個淡定的心，微笑面對。
這不僅是提升個人素養的有效方法，對於腎臟的養護來說更是最為簡單且易達到的方法，其中對於本身就患有腎臟疾病的人更需要引起高度的重視，萬萬不要遇事發火。
結語：上文中小編向大家介紹了，男性經常對腳部、背部、耳朵進行按搓所能起到的補腎的功效，是不是很強大呢?所以希望各位男性，在日常不妨試著穴位按摩的方法多對這3個部位進行按摩，幫你輕鬆防止腎虛。另外日常輔助補腎的方法也很重要，不能掉以輕心哦!
所以一定要注重擁有一個充足且優質的睡眠。另外，在睡覺的時候全身處於一個放鬆狀態，腿部似環形，然後兩個腳心相對，也能更好的利於腎臟之氣的蓄積。
4、良好的心情
隨著生活和工作壓力的逐步增大，很多男性總是倍感壓力，而如果男性經常處於一個高壓力的狀態下，很容易使得正常的血壓水準處於一個升高的狀態，而血壓高便很容易對腎臟產生不良損害。
所以希望廣大的男性，在日常不管遇到多大的困難，都需要保持一個淡定的心，微笑面對。
這不僅是提升個人素養的有效方法，對於腎臟的養護來說更是最為簡單且易達到的方法，其中對於本身就患有腎臟疾病的人更需要引起高度的重視，萬萬不要遇事發火。
結語：上文中小編向大家介紹了，男性經常對腳部、背部、耳朵進行按搓所能起到的補腎的功效，是不是很強大呢?所以希望各位男性，在日常不妨試著穴位按摩的方法多對這3個部位進行按摩，幫你輕鬆防止腎虛。另外日常輔助補腎的方法也很重要，不能掉以輕心哦!
