大部分女性喜歡燙髮、染髮， 這會導致自身的秀髮枯黃且易脫髮。 想要改善自身的頭髮， 最好改變自身的飲食， 而下文中推薦的幾種食物就可以起到護髮的作用， 大家可以嘗試一下。
吃什麼護髮
雞蛋：雞蛋富含生物素。 缺乏這種元素頭髮會變的很脆弱。 其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。 三文魚。 低脂奶咯。
瘦紅肉：身體缺鐵會引起禿頭， 按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長， 。 脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的。 尤其是女性。
香蕉、啤酒、燕麥、葡萄乾：這些食物都含有礦物質二氧化矽。
怎樣正確護髮
醋可幫助頭髮恢復柔順控制油脂。 用醋打濕頭髮， 自發根至發梢輕揉2-3分鐘,最後洗淨頭髮， 可讓頭髮恢復柔軟度， 還可起到控制油脂過度分泌的效果。
蜂蜜和蛋清混合是頭髮最好的營養。 將蛋清和蜂蜜混合， 塗抹頭髮上， 再按摩頭部幾分鐘， 用熱毛巾包裹頭髮5-10分鐘,清洗乾淨即可。 能有效補充頭髮所需營養。
葵花籽油搭配香蕉泥可滋養頭髮。 搗爛的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合塗抹頭髮上， 在洗髮前熱敷30分鐘， 可以有效滋潤乾燥頭髮。
以上的幾種食物是日常生活中非常常見的， 如論是在菜場還是超市都是可以購買到的。
