兒童愛吃甜食危害大 須科學吃甜食

孩子愛吃甜食是天性， 作為家長不能慣著孩子哦。 因為兒童多吃甜食的危害是很大的， 需要特別注意哦。 但是， 讓孩子少吃甜食卻是一件難事， 這可怎麼辦呢？今天， 小編就來幫你出出主意吧。

兒童愛吃甜食危害大

易得齲齒。 甜食中的蔗糖會促進口腔中的細菌大量繁殖， 使牙齒脫鈣、軟化， 產生齲齒。 專家支招：從嬰兒期開始， 就不要給孩子喝甜水、飲料， 要多喝白水；儘量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、飯後漱口， 吃過甜食後， 更要及時清潔口腔。

肥胖和營養不良。 甜食吃太多， 會造成寶寶肥胖，

甚至引發糖尿病等代謝疾病。 甜食還可消耗體內的維生素， 使唾液、消化腺的分泌減少， 胃酸增多， 引起消化不良。 孩子吃多了甜食還會挑食偏食， 造成營養不良。 專家支招：飯前飯後都不要給孩子吃甜食， 可在兩餐間適當吃些水果。 不過水果也不能吃得過量。

影響情緒和睡眠。 過多的糖分進入血液， 會刺激孩子的中樞神經系統， 使其出現煩躁、精力不集中等症狀。 睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠， 對生長發育、智力發展造成不良影響。 專家支招：睡前兩小時不能吃甜食， 如果寶寶因為想吃東西而哭鬧， 可在睡前喝一小杯牛奶， 有利於睡眠。

影響視覺發育。 糖吃得多會增加寶寶體內血糖量， 相應地降低體液的滲透壓， 使晶狀體凸出變形，

屈光度增高， 容易導致近視。 此外， 吃糖過多會導致孩子體內鈣含量減少， 使正在發育的眼球外壁鞏膜的彈力降低， 如果再加上不注意用眼衛生， 易形成兒童近視眼。 專家支招：要想寶寶視力好， 要少吃甜食， 多吃一些富含B族維生素的食物， 如蛋黃、胡蘿蔔、動物肝臟等。

降低免疫力， 容易過敏。 美國威爾科內爾大學的最新研究指出， 甜食會影響白細胞功能和血管壁的改變， 降低身體抗病能力， 更容易出現炎症、過敏等問題。 專家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食， 保證營養均衡。 多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜， 有助於提高免疫力。

影響味覺發育。 甜食吃太多， 孩子的味覺會發生改變， 對口味清淡的食物失去興趣。

專家支招：讓孩子享受食物天然的味道， 不要過早用過甜、過鮮或者過鹹的食物刺激味覺， 讓他們學會接受營養豐富但口味清淡的食物。

接下來， 就來教你如何控制孩子吃甜食吧。

控制兒童吃甜食的方法

在寶寶添加輔食的最初階段（6～9個月）， 食物中最好不要放糖。

不能用含糖食物代替其他膳食食物， 比如用糖果、餅乾和甜飲料代替正餐。

父母要以身作則， 因為我們不僅是寶寶大多數食物的選擇者和製作者， 還是寶寶學習的榜樣。 如果你整天碳酸飲料不離口， 可能也很難讓寶寶“心甘情願”地喝他的白開水噢！

用自然的心態和方法來對待寶寶吃甜食這件事。 不要寶寶一碰甜食就如臨大敵。 因為這樣反而會增加小淘氣鬼對甜食的興趣。

不要完全禁止寶寶吃甜食。 甜食對寶寶來說是一種美味， 請不要完全剝奪寶寶們享受美味的權利。 有研究發現， 完全禁止寶寶吃甜食會引起他的逆反心理。

不要把糖作為獎勵手段。 寶寶幫你做了家務， 你激動之余用糖作為獎勵， 可能會給孩子造成誤導。

由此看來， 控制孩子吃甜食要從小開始哦。