女性打籃球容易減肥嗎

球是很多小孩都喜歡的玩具， 從小時的玩具球到長大後認識的各種球類， 其運動類型增多， 大家對球的看法也是各不相同的， 比如籃球， 這項運動屬於正規的運動比賽， 我們可以通過打籃球鍛煉身體， 團隊合作的精神也會更好， 兒童或是青春期打籃球還能長高。 那麼女性打籃球容易減肥嗎?

打籃球確實可以減肥， 打籃球是一項全身運動， 運動強度大， 消耗的熱量也就大， 所以只要堅持打籃球就可以減肥。 但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。

這裡說的打籃球能減肥， 指的是要跑起來、動起來那種，

要是只是在原地投投籃， 那是毫無意義的， 而且打籃球也不能過量， 不然對膝關節損傷很大， 基本上每天打一個小時左右最好。 不要在剛吃完飯後就打籃球， 不然容易得盲腸炎和胃下垂， 也不要餓著肚子打籃球， 那樣容易虛脫。

打籃球不但能減肥， 而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉， 達到很好的塑形效果， 而且對骨骼的發育有很大的好處， 對於提高青少年的身高是有很大幫助的。 由於打籃球是一項全身運動， 所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果， 使得不僅總體重下降了， 而且身體變得更勻稱了。

此時患者還要注意科學的減肥食譜：

一

早餐：半碗稀飯， 幾片鹹菜。

午餐：半條清蒸魚(任何魚都可以)，

一碗乾飯。 搭配點蔬菜(蔬菜的多少以能夠送完飯為宜， 下同)。

晚餐：半碗乾飯， 搭配點蔬菜。 20克肉類(任何肉都可以)

二

早餐：一個雞蛋， 一個香蕉。

午餐：一杯優酪乳， 半碗乾飯。 一條水煮紅蘿蔔， 搭配點蔬菜

晚餐：兩 條熱狗腸， 一碗稀飯， 搭配點蔬菜。

三

早餐：五片梳打餅乾， 一杯牛奶， 一個蘋果。

午餐：一個水 煮雞 蛋， 一片麵包。 半碗稀飯， 搭配點蔬菜

晚餐：一條清蒸魚(任何魚都可以)， 一個香蕉， 搭配點蔬菜

女性打籃球容易減肥嗎?女性打籃球的並不多， 除了正規的籃球運動員外， 更多的女性則喜歡打羽毛球， 棒球等， 運動量小， 同樣能鍛煉到身體。 當女性長期堅持打籃球運動後， 是很容易減肥的。 如果每週、每月偶爾打籃球就不能減肥，

只能當成運動鍛煉身體， 因而患者打籃球的目的不同， 則運動量是不同的。