對於減肥， 真是個每個人有每個人不同的判斷， 對減肥的方法也是多種多樣的看待， 很多人在減肥的時候總是會利用到運動的方式來減肥， 但是運動方法也是相當多， 很多人喜歡打沙包， 因為沙包是一項很勞累的運動， 很多人相信通過打沙包可以讓我們的身體變得更加的消瘦， 在健身的同時還有減肥的效果， 那麼打沙包能減肥嗎?
應該來說只要是運動都會有消耗熱量的效果， 但是效果如何就因人而異了。 如果你是持續不斷地打沙袋的話， 可以視作是有氧運動， 那麼持續半個小時以上就已經是消脂代謝了。
所以， 綜合說來， 各種運動形式， 只要持續一定的時間(一般一個小時以上)， 都有消耗脂肪的效果， 但具體效果如何就看你能不能堅持以及飲食控制得怎樣了。 跟每個人的體質也有關係。 一定要多喝水。
打沙袋對保持身材很有好處。 研究結果表明， 在打沙袋過程中人體腹部、腰部和臀部不停地運動， 不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用， 同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。 使之形態更加完美。
長期在電腦前工作作的現代人。 背、頸部常有酸痛感，
總的說：打沙袋可以鍛煉身體， 可以使男人更加的強健， 肌肉發達;女人身材更加的苗條， 堅持鍛煉不反彈。 也可以鍛煉出一些防身的技， 起到緩解肌肉的作用。
打沙包到底能不能減肥呢?答案是肯定能減肥的呀， 因為我們在打沙包的過程中也是需要運動我們全身的， 只要出汗了， 那麼就是在消耗我們體內的脂肪， 這樣就會得到減肥的效果， 在給自己減肥的時候心態也是很重要的， 注意不要不相信自己， 要堅信自己能夠減肥成功。
