拉丁舞健身操的作用

拉丁舞是一種比較規範的舞蹈， 它不僅能夠提升人的氣質， 而且在人們塑造體形的方面也能起到一定的推動作用， 拉丁舞健身操一直是人們比較關心的， 不少人想一邊學習拉丁舞一邊是自己的體重下降， 這樣當然是可以的， 而且是一個兩全其美的方法， 接下來讓我們一起來瞭解一下拉丁舞健身操。

拉丁健身操適合所有人群練習。 但由於拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯， 更適合年輕人參加。

把拉丁舞引入健身房後， 拉丁舞便成了 “拉丁健身操”， 這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創意，

使之成為符合科學強度標準的有氧運動。 做運動時， 健身者全身大部分的關節和肌肉都會參與鍛煉， 因此， 全身減脂的效果較好。 更值得一提的是， 由於拉丁動作強調髖部的擺動， 因此對於腰部的鍛煉有特殊的效果。 拉丁健身操的鍛煉側重點在於腰和 髖部， 同時也使大腿內側得到充分的鍛煉。

益處

拉丁健身操和普通的有氧操相比， 它結 合了拉丁的動作， 因此， 趣味性、觀賞性更強。 而且健身者在練習過拉丁健身操後， 可以掌握一些拉丁舞的基本動作， 為以後學習拉丁舞打下基礎。 跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈， 如今成了白領階層的新寵， 而許多經過拉丁健身操鍛煉後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

注意

拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：

1、選擇鞋底柔軟的運動鞋；

2、跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸；

3、在呼吸不暢的情況下， 請先休息片刻後再決定是否繼續；

4、避免扭腰過猛， 應以感覺適當為准；

5、若發生以下情況， 如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等， 可停止練習。

健身者踏步時肩關節要放鬆， 如果遇到有的動作比較難做時， 可以把動作分步練習， 先學腳下的動作， 學會之後再加上手臂的動作。 此外， 拉丁健身操對動作的協調性要求很高， 健身者在鍛煉時心情一定要放鬆， 不要有恐懼感， 不要怕動作做不好被人嘲笑。

拉丁舞健身操對於動作的要求十分嚴格， 它和平常的健身操有一些不同，

所以說， 如果真的想通過拉丁舞健身操來達到強身健體的效果的話， 那麼就要做好心理準備， 然後真正的實行行動， 另外， 想要把拉丁舞健身操學的非常好， 需要的時間比較長， 因此要有耐心， 更要細心和用心。