自行車是現在社會一種普遍的交通工具， 隨著社會的進步和發展， 很多人都是以汽車來帶步， 現在也有很多人以騎自行車來鍛煉身體， 那麼騎自行車可以鍛煉身體嗎？這是一些人們比較關注的話題， 其實騎自行車， 對於身體是可以起一定的鍛煉作用， 下面我們就來給大家詳細的講解一下。
1， 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動， 以及把備註從血管末梢抽轉意髒， 事實上卻同時強化了微血管組織，
2， 習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說： 老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。
3， 單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。
4， 自行車是減肥的工具，
5， 單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述更迷人， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6， 事實上由於踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝進更多的氧氣， 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後， 你會覺得腦筋更清楚。
7， 騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車， 你會感覺十分自由且令人暢快無比， 可以忘記工作和生活中的不快和困難， 釋放不必存在的壓力。
現在我們都提倡綠色出行， 我們可以試著改變一下自己的出行方式， 自行車出行不僅綠色環保， 還可以鍛煉身體， 對於經濟方面也可以節省很多。 自行車出行， 大家要一定要選擇適合自己的款式， 同時也要做好防護措施， 遵守交通規則也是非常重要的。
