怎樣養胃 OL冬季養胃大法呵護好腸胃

寒冷的冬季， 很多OL為了保持靚麗的形象， OL們總愛穿著薄薄的套裙， 這樣容易在早晚不經意間受涼， 胃也是容易受傷的器官之一。 尤其是已經患有慢性胃炎的OL， 要特別注意胃部的保暖， 因為胃病（尤其是潰瘍病）的發作與氣候變化有密切的關係， 特別容易在冬季發病， 因此必須注意氣候變化， 適時添衣， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

1、要向涼食說聲NO：

秋冬天涼， 胃病易多發與復發， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果防護不當， 就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 清晨， 不要因為趕時間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼麵包，

應喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片， 既養顏又護胃。

很多OL以為， 咖啡或者濃茶能夠驅趕疲勞， 保持效率， 其實， 像咖啡或濃茶以及油炸、生冷和刺激的食品均對胃無益， 建議用“健康飲料”（比如紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊）代替濃咖啡、濃茶。 還有對雪糕、霜淇淋更要說“NO”。

2、避免精神緊張：

胃病是一種典型的心身疾病， 精神心理因素對胃潰瘍影響很大。 精神緊張、情緒激動， 或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激， 使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失， 引起植物神經功能紊亂， 不利於食物的消化。

另外， 由於精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好， 會使人長期處在一種應激狀態， 胃酸分泌過多， 即使原來沒有胃病的人，

久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的症狀， 甚至患胃和十二指腸潰瘍病。 因此， 保持輕鬆愉快的心境， 可有效預防胃病的發生。

3、三餐定時定量：

在職場拼搏的OL因為工作忙， 常常食不定時， 饑一頓， 飽一頓， 這樣更加容易誘發胃病。 饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。 因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量， 饑飽適中， 細嚼慢嚥， 好好呵護胃腸。

4、避免過度疲勞：

無論是體力勞動還是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。

現代人無所不吃， 胃卻沒有因此變得強大， 反而越來越脆弱。 許多人喜歡在晚上呼朋喚友， 相約吃夜宵， 犒勞自己疲憊的身體。 殊不知， 這可不是個補營養的好時候， “吃得越好， 胃越遭罪”。