【導讀】在例假期的飲食會直接對身體構成影響， 因此在挑選任何食物時都要多留意。 女性在經期多水果的選擇很重要， 那麼女性經期飲食原則有哪些？不知道就來看看女性經期飲食原則。
女性經期飲食原則
中醫以為， 女人經血是子宮內膜的脫落， 藉由子宮的縮短將經血排出， 而吃寒涼食物時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮縮短變差， 經血較難排出， 所以構成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大縮短的力度， 這是吃寒涼食物也許構成經痛的緣由。
寒性生果的典型代表是西瓜。 儘管西瓜富含大量水分、多種氨基酸和糖，
中醫還以為， 酸澀食物具有固澀收斂效果， 女人進食後會使血管縮短、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。
女性經期飲食原則
月經來潮前的一周飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
月經來潮初期， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，
月經期間要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 也可以減少盆腔充血。
攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類；及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。
有大失血景象的女人， 應多吸取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。 將面對更年期的婦人， 應多吸取蔬菜等鈣質豐厚的食物。
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