每天喝牛奶能長高嗎?如果您本身不喜歡喝牛奶, 為了長高為了補充鈣質才喝牛奶, 那麼相信您對這個問題更加感興趣。 牛奶含有豐富的鈣質, 是很多人增高補鈣的選擇, 對一些人來說, 每天喝牛奶確實能增高, 但對有些人來說則效果很不明顯。
每天喝牛奶能長高嗎?
牛奶確實富含鈣質, 有些人堅持每天喝牛奶真的長高了, 但也有些人抱怨每天喝牛奶, 身高沒變化。 每天喝牛奶能否長高, 很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。 牛奶是很好的補鈣食品, 每天喝牛奶對長高有好處,
怎樣才能長高?
一、補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎, 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快, 則越需要補充蛋白質, 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質, 應注意多補充。 另外, 在5-10月, 青少年應適當地多吃一些雞蛋, 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物, 容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。 維生素是維持生命的要素, 其中最重要的是維生素A、B、C, 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質, 應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。
四、要保證充足的睡眠。 睡眠也是使人體長高的“營養素”。 常言說:人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞, 而且在人體入睡後, 生長激素分泌比平時旺盛, 並且持續時間較長, 有利於長高。 因此養成規律的生活習慣, 保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉, 能促使全身血液迴圈, 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養, 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。