生完寶寶的媽媽最擔心的就是自己的身材， 要她們每天對著比以前粗了好幾倍的水桶腰， 可想而知她們內心是有多麼的痛苦， 媽媽麼努力尋找方法瘦身， 可是效果都不是那麼明顯， 自己又堅持不了， 今天小編就為媽媽麼推薦幾款瘦身瑜伽， 一起看看吧!
瘦身瑜伽八式
第一式、熱身：躺臥式
①平躺在地板上， 伸展雙腿， 腳趾向上， 腳跟繃直， 雙臂置於身體兩側， 掌心向下。
②用雙手抓住左小腿從左側向身軀拉近。
③左手拇指、食指和中指抓住腳趾， 慢慢將其拉伸。 注意， 此時應儘量保持肩膀和臀部緊貼地面。
④右手抱住左腿， 將它拉向身軀， 此時， 臀部會被抬升， 但應注意不要縮起雙肩。
⑤維持這個動作並作七次呼吸運動。 還原， 換腳。
①向左側躺在地上， 雙臂伸直過頭， 並保持與身體成同一直線。
②雙腳夾緊， 向上繃直， 雙臂抬升， 盡可能離地。
③維持動作並做幾次呼吸運動。 還原， 轉到右邊重複相同練習。
第二式、人魚式
①向左側躺在地上， 雙臂伸直過頭， 並保持與身體成同一直線。
②雙腳夾緊， 向上繃直， 雙臂抬升， 盡可能離地。
③維持動作並做幾次呼吸運動。 還原， 轉到右邊重複相同練習。
第三式、船式變體
①曲膝平躺， 雙腳平放在地板上。
②收腹， 腰用力將頭和肩抬離地面。
③雙腳夾緊向外伸直， 與地面成35度角， 繃直腳尖， 。
④左臂高舉過頭， 右臂掌心朝下橫置於腹部上面，
⑤還原雙手動作， 在右邊做同樣的練習。
第四式、橋式變體
①平躺， 腳跟張開與髖同寬， 膝蓋垂直於腳跟， 雙臂自然平放在身體兩側， 掌心朝下。
②大腿夾緊， 雙腳慢慢用力， 手掌向下按壓， 抬升臀部。 注意保持膝蓋與腳跟垂直。
③遞起右腳， 指尖向天， 向上繃直。
④右腳尖在空中順時針打圈， 再逆時針地劃小圈。
⑤放下右腳， 左腳重複相同動作。
第五式、半船式
①平躺， 將右腳踝放在左膝。
②雙手扣住大腿， 將其慢慢拉向胸部。
③雙手放在腦後， 手肘向外。
④保持右腳踝緊貼左膝， 慢慢伸直左腳。
⑤左肘向左用力， 帶動頭部望向右邊， 右肘碰地。
⑥還原， 重複手部和腿部動作。
第六式、腿爬式
①平躺在地上， 伸直雙腳。 >>>眾多明星減肥食譜 真的有效
②慢慢向上伸左腿， 並與地面垂直， 腳尖繃直向天， 雙手抱住左大腿。
③收腹， 雙手沿著大腿向上移動， 就像在爬梯。 切記， 左腿要保持與地垂直， 右腿平放在地上。
④還原， 換腿重複。
第七式、側面支架式
①像俯臥撐那樣， 面朝下， 雙手撐地。
②右手抬起， 與地面平行， 向前伸展， 掌心朝內。
③繃直左腳尖， 並抬起左腳， 收臀。
④還原， 伸出左手指向天， 並與右手成同一直線。
⑤還原， 換手。
第八式、轉腹式
①平躺， 雙腿夾緊， 左膝、左腳踝碰地。 >>>減肥瑜伽九步驟 立即就能變窈窕
②手臂伸至略低於雙肩位置， 掌心朝上， 頭向上看。
③微微抬起雙腳， 注意， 雙腳要夾緊。
④還原， 換右邊重複相同的動作。
瑜伽的好處
第一：安撫情緒， 可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，
而美國三藩市監獄， 在1997年， 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗， 更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。
第三：增進健康， 延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，
第四：挺直脊椎， 增加自信挺。
直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
總結：媽媽們可以根據小編推薦的瘦身瑜伽每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始努力，開始練習，將自己的身材恢復到最初，也可以自己瑜伽視頻，或者跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。總結：媽媽們可以根據小編推薦的瘦身瑜伽每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始努力，開始練習，將自己的身材恢復到最初，也可以自己瑜伽視頻，或者跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
