愛美是女人的天性， 看到漂亮的衣服， 有的時候卻苦惱於自己的身材， 到了夏天， 更是每個女人展現自己身材的好時候， 減肥有好多種， 可是我們怎樣才能追求既健康又有效的減肥方法呢?最近隨著瑜伽的盛行， 小編就給大家介紹幾種減肥瑜伽的好方法!>>>減肥瑜伽 讓你瘦出迷人身段
各部位瑜伽瘦身法則：
每天的吃吃喝喝， 加上長時間坐著不運動， 脫掉外套一看， 突然發現自己竟成“小腹婆”了。 想必很多MM都出現過這樣的煩惱吧。 首先我們學習的是瘦腰瑜伽。
方法/步驟
1、站立， 雙腳打開與肩同寬，
2、站立， 雙腳打開與肩同寬， 十指相扣， 注意呼吸， 在胸前翻轉手掌， 兩臂帶領脊柱向上伸展， 伸展到最開的位置再向右曲手臂隨之伸展， 吸氣， 回復正中再反方向做一次， 上述為一組， 一套動作可重複五組。 注意：雙膝儘量保持夾緊狀態， 身體配合呼吸， 保持平衡。 動作要柔中帶力， 做到位才有效功效：這套動作可以鍛煉到兩側的腰肌， 消減側腰上堆積的脂肪， 塑造完美S型曲線。 >>>減肥瑜伽 健康美麗瘦下來
3、雙腿以瑜伽的姿勢盤坐地上， 雙手慢慢舉過頭頂向上伸直， 配合呼吸， 身子向左彎曲， 左手肘關節向外貼地支撐身體保持平衡， 右手向左彎曲自然弧線， 面部朝上， 保持呼吸平穩， 堅持二十秒換邊練習， 一套動作重複三次。
瘦腿瑜伽減肥妙招
瘦腿法多種多樣， 如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法， 讓小腿不粗， 讓你的大腿立刻瘦。 想擁有修長雙腿， 試一試瘦腿瑜伽， 讓小腿不粗， 讓你修長雙腿立刻現。
半蓮花脊柱扭轉式
方法/步驟
1、坐立， 雙腿向前伸直， 彎曲左腿放在右大腿上， 腳心朝上。
2、呼氣， 左臂前伸， 左手抓住右腳腳趾， 上身轉向右邊， 將右臂收向背部， 將右手攬住腰的左側。
3、吸氣，
三角轉動式
方法/步驟
1、自然站立， 兩腳寬闊分開;深吸氣， 舉手臂與地面平行， 雙膝伸直， 右腳向右轉九十度， 左腳轉六十度。
2、呼氣， 上體左轉， 彎曲軀幹向下， 右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號， 雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨， 保持10～30秒;吸氣， 先收雙手， 再收軀幹， 最後兩腳收回。 然後換方向進行。
注：兩側保持的時間應一致。
瘦手臂豐胸瑜伽減肥妙招
手臂上那華麗麗的拜拜肉， 胸前坦蕩蕩， 讓你不禁自卑萬分。 胸姿挺拔， 整個人都自信起來， 下面我們就學習幾款既能夠瘦掉手臂的贅肉， 又可以豐胸的一款瑜伽。
方法/步驟
1、雙腿盤坐在地， 雙手指尖放在肩上。
2、以手肘的力量帶動雙手向後繞圓圈， 向上的時候吸氣， 向下的時候吐氣。
3、盤坐在地， 右手往前伸， 手掌向外。 >>>減肥瑜伽動作 輕鬆甩秋膘
4、以左手輕輕地將右手的每一根手指往身體方向伸展。
夏季三款果汁減肥食譜 一天輕鬆瘦一斤
炎熱夏季， 排毒工作相當重要， 下面小編就要介紹給大家三款排毒果汁減肥食譜， 幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧， 幫助大家快速的瘦身成功。
美容窈窕蔬果汁
【份量：1天6杯/口感：微酸帶澀】
功效：幫助美身、補腦， 還能強心、強腎、壯陽、利尿、強骨椎。
材料：
蔬菜：中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、蘆筍4條
水果：紅番茄2個、檸檬1顆、葡萄8粒>>>眾多明星減肥食譜 真的有效
配料：蒸餾水2杯、綠藻20粒、九層塔5葉、薄荷5葉、小茴香粉1/2小匙、薑5片、蒜頭1小瓣、巴西利5枝、亞麻子2小匙、芝麻2小匙、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海鹽水1/2小匙
作法：
1、所有食材洗淨;甜菜根去皮切塊;胡蘿蔔切塊;蘆筍切段備用。
2、番茄切塊;檸檬擠汁。
3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內， 再放入除了卵磷脂外的所有材料， 一同攪打成汁後， 加入卵磷脂， 用低速攪打10秒， 即可飲用。
蘆筍含有維生素A、B、C、鈣、鉀和天門冬素， 是最好的天然利尿劑， 同時保養電解質的平衡， 使腎臟功能增強。
綠藻能降血壓， 降膽固醇， 加強免疫功能， 又有很高的核糖核酸(RNA)， 加強大腦記憶力和學習力。 同樣含很高的抗氧素， 防阻自由基破壞腦細胞;內含的葉綠素則能補血和去除重金屬如鉛、水銀。
·番茄富含茄紅素，是心臟的強心劑又能防多種癌症。
高纖塑身蔬果汁
【份量：1天6杯/口感：微辣帶苦】
功效：幫助瘦身、強胃，醒腦提神、降血糖、降血脂、強化心臟並預防癌症。
材料：
蔬菜：中型紅色甜菜根1個、紫紅色包心菜2葉、大黃光1/2條、紫菜1張
水果：紅番茄2個、檸檬1顆、蘋果1/2個(或鳳梨1/4個)、葡萄8粒
配料：蒸餾水2杯、香菜3枝、巴西利3枝、蒜頭1小瓣、芝麻2小匙、亞麻子2小匙、葫蘆巴粉1/2小匙、薑5片、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海鹽水1/2小
作法：
1、所有食材洗淨;甜菜根去皮切塊;大黃瓜留皮及籽切塊備用。>>>不同血型的減肥食譜
2、番茄切塊;檸檬擠汁。
3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入除卵磷脂外的所有材料，一同攪打成汁後，加入卵磷脂，用低速攪打10秒，即可飲用。
清腸瘦身蔬果汁
【份量：1天6杯/口感：微辣帶澀】
功效：可幫助清腸通便，降低血糖。
材料：
蔬菜：中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、西洋芹1根
水果：鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆
配料：蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海鹽水1/2小匙、香菜6小枝、薑5片、枸杞3大匙>>>快速瘦身減肥食譜推薦
作法：
1、所有食材洗淨;甜菜根去皮切塊;胡蘿蔔切塊;西洋芹切段備用。
2、奇異果去皮切塊;檸檬擠汁備用。
3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁，即可飲用。
·可每天更換喜歡的水果種類，讓蔬果汁更可口美味。
若不喜歡辛辣口味，可將蒜頭減量或不放。一天喝六杯：早餐二杯，午晚餐前各一杯，下午二杯。
·鳳梨含有鳳梨素，可幫助消化蛋白質和促進大腸蠕動;奇異果含有高量維生素C助清腸，豐富的鉀含量可強化腎和心臟功能。>>>健康減肥食譜
·飲用纖維粉加水，保持每日三至四次通便。也可用三粒強化甲狀腺營養品，和三粒輔酶素調整新陳代謝和減肥。
結語：夏天到了，又到了一個展示我們美的季節，看到好看的衣服，我們不能只停留在羡慕上，我們要讓自己的身體動起來。瑜伽是現在最流行的有氧運動之一，愛美的女性，你們何不嘗試一下以上小編教給大家的一些方法，既可以減肥，也能夠給我們的健康帶來保障。心動了麼？心動就趕快行動吧！
·番茄富含茄紅素，是心臟的強心劑又能防多種癌症。
高纖塑身蔬果汁
【份量：1天6杯/口感：微辣帶苦】
功效：幫助瘦身、強胃，醒腦提神、降血糖、降血脂、強化心臟並預防癌症。
材料：
蔬菜：中型紅色甜菜根1個、紫紅色包心菜2葉、大黃光1/2條、紫菜1張
水果：紅番茄2個、檸檬1顆、蘋果1/2個(或鳳梨1/4個)、葡萄8粒
配料：蒸餾水2杯、香菜3枝、巴西利3枝、蒜頭1小瓣、芝麻2小匙、亞麻子2小匙、葫蘆巴粉1/2小匙、薑5片、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海鹽水1/2小
作法：
1、所有食材洗淨;甜菜根去皮切塊;大黃瓜留皮及籽切塊備用。>>>不同血型的減肥食譜
2、番茄切塊;檸檬擠汁。
3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入除卵磷脂外的所有材料，一同攪打成汁後，加入卵磷脂，用低速攪打10秒，即可飲用。
清腸瘦身蔬果汁
【份量：1天6杯/口感：微辣帶澀】
功效：可幫助清腸通便，降低血糖。
材料：
蔬菜：中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、西洋芹1根
水果：鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆
配料：蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海鹽水1/2小匙、香菜6小枝、薑5片、枸杞3大匙>>>快速瘦身減肥食譜推薦
作法：
1、所有食材洗淨;甜菜根去皮切塊;胡蘿蔔切塊;西洋芹切段備用。
2、奇異果去皮切塊;檸檬擠汁備用。
3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁，即可飲用。
·可每天更換喜歡的水果種類，讓蔬果汁更可口美味。
若不喜歡辛辣口味，可將蒜頭減量或不放。一天喝六杯：早餐二杯，午晚餐前各一杯，下午二杯。
·鳳梨含有鳳梨素，可幫助消化蛋白質和促進大腸蠕動;奇異果含有高量維生素C助清腸，豐富的鉀含量可強化腎和心臟功能。>>>健康減肥食譜
·飲用纖維粉加水，保持每日三至四次通便。也可用三粒強化甲狀腺營養品，和三粒輔酶素調整新陳代謝和減肥。
結語：夏天到了，又到了一個展示我們美的季節，看到好看的衣服，我們不能只停留在羡慕上，我們要讓自己的身體動起來。瑜伽是現在最流行的有氧運動之一，愛美的女性，你們何不嘗試一下以上小編教給大家的一些方法，既可以減肥，也能夠給我們的健康帶來保障。心動了麼？心動就趕快行動吧！
