許多人看著挺苗條的， 可是肚子上的贅肉可不少， 生活中應該積極進行相關的減肥運動， 才有利自己的健康。 那麼日常生活中如何練習瘦肚子瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦肚子瑜伽視頻來看看吧!
犁式
姿勢要點
做犁式運動的時候採取仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 並逐漸將自己的臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地。
雙手扶住中背部， 保持姿勢5-7次呼吸。 呼氣鬆開手， 緩慢落回。
功效
讓我們的血液自然的回流， 這樣可以有效的滋養我們的頭皮， 讓我們的身體循環加速，
經常練習瑜伽的朋友對於下犬式應該都非常熟悉， 時常練習能促進我們全身的血液迴圈， 從而快速實現減肚子的目的。
收腹平板支撐
收腹平板支撐是時下非常流行的瘦肚子動作， 練習這一式要注意將我們的身體形成一條直線， 不要彎曲。
雙肘在肩垂直下方做平板支撐。 收縮腹部以及臀部肌肉， 使骨盆後傾， 腰部拉平。 保持此姿勢完成30秒。
簡易坐扭轉
作用
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛， 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉， 來促進消化器官的蠕動。
動作分解
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上， 骨盆水準， 挺直腰背。 這時候， 用力的吸氣， 並且向上拉伸我們的脊椎。
隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉， 左手放在右大腿上， 右手放在身後毛毯邊緣， 保持30秒， 然後收回。 相反方向重複同樣的動作。
髂腰肌拉伸
右腿在前弓步姿勢， 保持腰背部平直。
重心向前移動。 抬起左臂， 向右側傾斜， 至髂腰肌中等程度牽拉感。 完成15秒後換邊。
頭膝單足立
頭膝單足立的練習不僅可以幫助減肥消脂， 讓我們快速的告別肚腩， 還可以按摩我們的腹部器官， 滋養我們的身體。
腳要懸空伸直， 手要摸到自己的腳。 如果你的韌帶很緊， 你會覺得這個動作超級難。
一開始可能很多人都無法完成這個動作， 但是你可以找人去幫忙， 然後還是要儘量的自己去練習。
但是完成的程度要根據個人的能力， 不必刻意追求過長的時間。
