理療瑜伽有著非常好的養生保健的作用， 生活中我們可以經常練習理療瑜伽， 對我們的腸胃健康是非常有幫助的。 那麼究竟應該如何練習理療瑜伽呢?下面就讓我們隨著理療瑜伽視頻教程來看看吧!
常做理療瑜伽有利腸胃健康
花坐鴉喙契合法
step1
我們可以採取盤曲的雙腿的方式來減少並放慢下半身的血液迴圈， 這樣不僅能消除腿部的浮腫而且有利腸胃健康。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌， 放鬆咬肌， 刺激腮腺， 減少面部皺紋。
防止兩腮和唇角鬆弛， 配合深呼吸， 加快體內毒素排出， 消除顏面部浮腫。
step2
我們的脊柱要保持挺直的狀態， 雙肩手臂放鬆;雙唇形成一個狹管， 然後緩慢地進行深呼吸， 還要用鼻子進行呼氣。
瑜伽：單腿背部伸展
每節脊椎都獲得伸展和補養。
給腎臟以新鮮血液， 減輕顏面部和下肢浮腫， 防治腎結石。 糾正月經失調和各種機能失調。
step1
挺直上身， 曲右膝， 將右腳放于左大腿內側根部， 吸氣， 伸直雙臂， 雙手高舉過頭。
step2
首先我們要調整我們的呼氣， 做到均勻緩慢地呼氣， 然後彎腰雙手抓住左腳趾， 接著將我們的上身下壓。
側轉式
屈膝仰躺， 手放兩旁， 肚子跟腿呈90度， 鼻子吸氣。 嘴巴邊吐氣， 臉轉向右邊， 膝蓋倒向左邊， 鼻子邊吸氣邊回到原狀， 左右各10次。
壓腿式
坐在墊子上， 左腿向前伸直， 右腿屈膝，
慢慢的將我們的胸部抬起來， 挺直我們的腰背， 保持我們的雙腿放鬆的狀態， 雙腿向前彎曲， 雙肘儘量彎曲， 保持身體平衡。
保持姿勢10-20個呼吸， 然後回到原位， 換邊重複相同動作。
V字平衡式
背脊挺直坐在地上， 眼神直視前方， 屈膝， 手放臀部兩側。 手扶大腿， 小腿離地， 上半身往後傾， 身體呈V字型， 保持呼吸， 停留30秒。
