可樂易致小兒肥胖 增加體格鍛煉告別肥胖

可樂是當今世界最流行的飲料， 因為可樂常見而且美味， 因此人們總對此放鬆警惕。 專家提醒家長朋友， 長期喝可樂， 對於成人來說都可能會導致各種問題， 而對於尚在成長的孩子來說， 更加不可忽視。 沒准， 你家的小胖子就是可樂導致的呢！

可樂易致小兒肥胖

從營養角度來看， 除了水， 可樂基本不具有營養價值。 相反， 可樂中一些成分， 在一定情況下可對人體健康造成損害， 如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等， 可樂中含有的熱量還被認為是兒童肥胖的“幫兇”。

一罐355 c.c。 的可樂， 大約含有35公克糖， 相當於140 卡熱量，

相當於半碗飯的熱量。 不過， 只有熱量相等， 營養素卻相差大， 因糖只含有熱量， 其他營養素一點也沒有， 是空有熱量的空卡食物或垃圾食物， 經常飲用， 會積少成多， 易致孩子體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣， 只喜歡喝有甜味的水， 而不喝白開水。

很多孩子喜歡邊吃飯邊和可樂， 專家特別提醒， 餐前或就餐時大量飲用可樂， 會影響其他食物的攝入量， 減少身體營養的供給；如果正常飲食後再喝可樂， 會增加額外熱量的攝入。

可樂除了會讓孩子肥胖之外， 還會導致小兒多動症、齲齒、發育異常等多種問題， 因此最好讓孩子從小就遠離可樂是最好的辦法。

兒童肥胖怎麼辦

一、飲食管理

其實兒童肥胖最主要是吃的多，

所以還是要限制飲食， 吃的東西應以蔬菜、水果、麥食， 米飯為主， 外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。

在飲食管理的時候需要爸爸媽媽的支援和鼓勵， 只有這樣， 孩子才能更好的堅持。

二、解除精神負擔

有些父母為肥胖兒過分憂慮， 到處求醫， 有些對患兒進食習慣多方指責， 過分干預， 都可引起患兒精神緊張或對抗心理， 應注意避免。 對情緒創傷或心理異常者應多次勸導， 積極援助， 去掉他們的顧慮和憂鬱。 要使患兒加強信心， 改變過食少動的習慣。

三、增加體格鍛煉

應提高患兒對運動的興趣， 成為上學愛好。 運動要多樣化， 包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。 肥胖的家屬成員最好同時參加，

易見療效。 每日運動量約1小時左右， 應逐漸增加。 劇烈運動可激增食欲， 應避免。

四、偶用藥物療法

對兒童一般不鼓勵用藥。 有時可用苯丙胺（Amphetamine）以減低食欲， 一般用小劑量2.5～5mg於就餐前半小時口服， 每日2次， 僅給6～8周的短期療程。