瑜伽減肥視頻 瑜伽5式燃脂不反彈

瑜伽一直以來都是愛美女性的最佳瘦身方式之一， 因為瑜伽不需要劇烈的運動就可以快速燃燒身體脂肪和內臟脂肪， 下面小編就要跟大家一起分享一套瑜伽減肥視頻， 希望可以説明大家快速有效的塑造完美S型曲線。 還等什麼趕快去下文看看吧!

瑜伽減肥視頻

動作1：扭轉式

雙腳稍微分開和肩膀同寬站立， 左手平舉齊胸， 右手手背貼後腰位置。 上身向右扭轉， 眼睛平視右後方某點， 直至極限。 緊接著對應改為向左扭轉。 如此反復6次

動作2：摩天式

兩腳稍微分開和肩膀同寬站立， 雙手高舉過頭頂，

交叉掌心向上拉伸。 彎腰上身前傾， 手臂和背部儘量和地面保持平行。 如此反復6次。 直立打開手臂放鬆身體。

動作3：風吹樹

兩腳稍微分開和肩膀同寬站立， 雙手高舉過頭頂， 交叉掌心向上拉伸。 上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。 緊接著改為向右彎曲至極限。 如此反復6次。

動作4：腹部按摩式

左膝跪地， 右腳蹲立， 雙手自然放在膝蓋上， 上身從腰部彎曲向右後方扭轉， 眼睛平視右後方某點， 直至極限。 緊接著交換雙腿姿勢， 改為向左扭轉。 如此反復6次。

動作5：眼鏡蛇式

俯臥在墊子上， 雙手撐地抬起身體， 把頭轉向右側， 眼睛注視左腳腳跟。 緊接著改為頭轉向左側， 眼睛注視右腳腳跟。 如此反復6次。

除了有一套五個動作之外， 在練習之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純淨水，

借助水在身體中的迴圈“沖洗”掉體內的毒素。 而這5個動作之間是沒有停頓的， 每個動作連續做6次， 再換下一個動作。 在練習的過程中或練習之後， 之前喝下去的水分就會排出來。

瑜伽的好處

一、促進血液迴圈

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈， 進而加強我們的血液迴圈。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)， 而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。 定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作， 能加強並延展肢體的結締組織。 不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，

瑜伽都能改善你的身體和心智， 同時改善身體健康。

三、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能， 更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。

瑜伽能消除疲勞， 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態， 充分享受人生。

四、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

五、加強呼吸管理

呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體， 當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。 瑜伽能説明我們學會掌控心靈的狀態， 排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重

定期練習瑜伽後， 不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。 以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

七、塑形

瑜伽能保持姿態平衡。 瑜珈師們認為人體的很多疾病， 如：頸椎病、腰椎病等， 是因為姿勢不正確、失調造成的。 通過練習， 能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

八.美容

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位， 促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日， 面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力， 令面部肌肉不致鬆弛，

它使皺紋減少， 皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤， 並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位元令勁部彈性增加， 除去了勁部血管與神經的壓力， 使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說， 發囊得到更多營養， 產生更豐富的健康頭髮。

九、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

十、改善視力與聽力

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。 供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。 年歲增長時， 頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性， 神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。